肾脏位于腰部脊柱双侧，看上去就像两颗蚕豆，呈椭圆形，稍微有点弯曲，右肾略靠下，左肾略靠上。但可别鄙夷了这对小小的肾脏，中医将其视为生命之源，作为人体的“神童之本”，它的茁壮与否攸关人体康健。这里给大家推荐几个法子，日常生计中保持操作，可起到不错的养肾护肾成就。
1.擦肾俞。腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平日可经常推擦肾俞处（腰部双侧），早晚各一次（睡前成果更佳），每次50下摆布。
2.揉耳朵。“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调治脏腑屈从，益肾强身。具体方式是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高下往返压揉，留心力度不要过重，直至耳轮发烧。
3.推拿脚心。中医认为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的中央，屡屡按摩可益精补肾、预防早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手彼此擦热后，用左手按摩右脚心，右手推拿左脚心，每边100下支配，以双脚搓热为好。
4.脚对脚睡。身体自然平躺，胯关节抓紧，两腿笔挺，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡便可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气十足。需要暗指的是，睡觉时还应留心保暖，不要将双脚正对空调或风扇。
