中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。同时，撑持整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。因而可知，背部是人体很需要的部位，养好背可为身体扶正固本。
人体背部有两条颇为必要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，与人的神智、物资状态有缜密的关联，最能表示一团体的精气神，又称阳经之海，匹敌身阳气；膀胱经具有调理脏腑的听从，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。其余，脊柱是支撑人体整个躯干的“顶梁柱”，椎管内中空的管道有许多神经颠末，如果脊柱缺失强壮，可涌现侧弯、驼背、椎间盘脱出等，不光身体简单失去平衡，况且容易引发多种慢性疾病，组成残疾乃至危及生命。
日常保管中，除了看重背部的保暖外，还可通过推拿和艾灸等方法对背部经络进谋杀激，打通背部气血，促进血液流动循环，将堆集在体内的寒、湿、毒倾轧体外，使身体阳气生发，浩气存内，终极到达扶阳祛湿邪的劝化。
1.推背。两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，反复5~10分钟，以透热发汗为度。
2.点揉穴位。膀胱经上有五脏六腑响应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，天天点揉，以酸胀为度。
3.捏脊。两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，一再5~10遍。透热为度，此法对成人、小儿皆宜，可与谐脏腑、流通气血、健脾和胃。
4.艾灸。取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。假如感受麻烦，日常在阳光下多晒背有了不错的效果。
5.练“虎戏”。虎戏分虎举和虎扑两个动作：双手模仿虎爪的形态向上举，再向下按，此为虎举；在完成此步履的根蒂根基上，两手握成空拳，并沿着本人身体的双侧向上方提起、画弧，末端到达肩膀的前上方，形同山君扑猎，双腿膝盖弯曲并向下蹲，两手向下方画弧形，直到膝盖的双侧，掌心朝向下方。
