人生就像爬山，躬身前行，方针总在前哨。可人到中年，会缓缓感觉力难胜任，逐步进入身心康健失衡的“艰屯之际”。释教有八戒能修身养性，2015年新年之际，医学、营养、生理等畛域专家则一同提示，中年人在康健方面有了“八戒”，募捐你到达和善、安康的境界。
戒发怒
怨尤是人们最不善于措置的一种周密。中年人家庭琐事多，工作任务重，激情更简单强硬。南方医科大学中西医荟萃医院血汗管科学术带头人周迎春教授指出，人在发怒时，交感神经极端兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳放慢，血压升高，易激发消化道溃疡、高血压、冠芥蒂等。因此，中年人要长于管制感情，很是不要发怒。广东省社会医学研究会意理咨询委员会常务委员马健文建议，想生气希望时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于感性回归大脑。与他人起问难时，测验考试将目光从对方身上移开，也能疾速浇灭喜气。
戒过劳
英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”，他们上有老下有小，在任务、家庭中都是顶梁柱，卖力着远大压力。《生命时报》查询拜访创造，九成以上中年人活得很累。此中，50.9%的人压力大时会着急，49.8%的人觉得脑力不如以前，被脱发、心慌气短、失眠等症状很有问题侵害。马健文显露，三类人容易过劳，一是主动型，为添加收入或寻求选拔而主动加班；二是被迫型，为保“饭碗”不克不及不加班或违拗低招致时日不足用；三是跟风型，不加班就俨然没有认真工作。过劳者要领会，任务只不过糊口生涯的一局部，意见意义喜好不能丢，操劳时不妨听听音乐，与朋侪一起跑步、唱歌或去城区顽耍。
戒懒散
人到中年，享受稳定保留的同时，也简单变得“懒散”。英国一项调查显示，86%的人出现了比其现实年龄大4岁才会呈现的安康题目，懒惰招致的缺乏流动与肥胖是罪魁祸首。马健文剖析说，三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性：跟着履历增多，人们会逐渐发作求稳怕变的心态，遇事前怕狼;后怕虎，招致其不思朝上进步。2.行为惰性：岁数渐长，体力不支，越来越不爱动。3.病态惰性：资料表达，约70%的中年人染病前涌现惰性表现，如抑郁症、冠芥蒂、血虚等患者都有“懒惰”景遇。中年人要行使全部机会积极地让本身动起来，譬如，每晚跑跑步、做做家务，大要与亲友密友构建“戒懒同盟”，互相反攻、监督，利于始终如一。
戒忧心
自身可否顺利提职加薪、孩子可否考上勤学校、爸妈是否安康……很多中年人整日忧心如焚。马健文说，心理学上的“自证预言”效应以为，人总会不自发地按自身或他人的预言来行事，而太甚耽心便是变相谩骂。周迎春填补说，惶惑不成终日的状态会增进精神压力，还会伤脾，招致食欲下降、消化不良等症状。马健文说，人生旅途的风景由每个“当下”拼接而成，于是，要想开脱忧心的怀疑，起首要感触当下，凡事想得开，怀着呆头呆脑的心态。其次，亲情是治愈担心的良药，无妨多陪家人聊谈天，多与家人一起出去顽耍，你的内心会感到耐心宁静很多。
