身上这几处，只有软一点，健康才能硬一点

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗，“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。

特别是身上这几处，只有软一点，健康才能硬一点。

No.1 脾气软一点

美国亚特兰大疾病控制中心的调查研究显示：90%的疾病都和精神压力有关。所以脾气软一点，疾病找得少一点。

碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但若是强忍着却又非常难受，可以试试按内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

△腕横纹上2寸

No.2 脖子软一点

捧着手机、平板电脑的“低头族”越来越多，但长时间低头不仅肌肉总绷着劲儿，而且还会使血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬疼痛。

因此，大家平时办公或娱乐时要保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。最好每一两个小时左右就转动一次颈部。如果颈背部酸痛难以缓解，大家每晚睡前可将毛巾卷置于颈后，仰躺片刻即可以起到放松肩颈的效果。

No.3 腰背软一点

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……生活中不经意的姿势，都会给腰部添加负担，情况严重者还会出现腰背酸痛、僵硬、活动受限。

想要养好腰部，可以经常做做自我按摩，以增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。年轻人还可以尝试倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

No.4 筋软一点

俗话说“筋长一寸，寿长十年”，拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张。

通则不痛，拉筋可使气血运行更通畅，对很多腰、背、腿痛症患者都有好处。拉筋之前必须先进行充分的热身运动，动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，也不可让别人过度施加外力帮忙，谨防受伤。

No.5 关节软一点

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。

想要保护关节，一定要注意避免肥胖、保持合理体重、不做激烈或过量的运动，同时，要保证关节不受寒。

No.6 血管软一点

血管硬就是我们常说的动脉硬化，是动脉的一种非炎症性病变，它会使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小，诱发心梗、脑梗等疾病。

打好一场血管保卫战，一定要管住嘴、避开烟、防三高、迈开腿。餐餐大鱼大肉，血管最容易堵，所以建议大家少吃外卖、少下馆子，健康其实都是从嘴里省出来的。

No.7 肝脏软一点

肝硬化，意味着肝脏的解毒功能以及消化功能下降，人体全身都会受到影响。而酗酒、肝炎、脂肪肝都会导致肝硬化。

建议大家平时少喝酒，不要空腹喝酒，更不要几种酒混着喝。

No.8 胆囊软一点

胆囊变硬就是因为胆结石。在建国之初，中国人的胆结石基本上是泥沙样的结石，现在越来越多的都变成了胆固醇结石，也就是说，中国人的胆结石，越来越硬了。

当出现右上腹部绞痛或右肩、右背部的放射性疼痛时就要警惕胆囊结石。因此，大家日常一定要养成吃早餐的习惯，同时要注意保持饮食清淡。因为，高胆固醇的饮食也是诱发胆结石的主要原因，如海鲜、动物内脏等一定要少吃。

No.9 乳房软一点

健康的乳房还是软一点好，“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子那叫中等硬度，如果按着额头，这种感觉就是硬。

如果乳腺里面出现了“硬”疙瘩，就可能意味着健康问题。虽然乳腺增生和乳腺癌是两码事儿，但也不能忽视，需要定期复查。为了保护乳房，建议女性平时尽量不使用含有激素的美容产品，保持好心情并选择穿着舒服的内衣。

资料来源：健康时报、生命时报

编辑：常津铭

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