文章来源:健康时报 2020-04-15 18:57
动脉硬化这个名词不少人应该听说过，动脉硬化是一种随着年龄的增长而容易出现的疾病，在老年人的身上比较容易看见。动脉硬化其实就是人体内的血管变硬了，而导致血管变硬的原因是血管当中的垃圾以及沉淀物太多，所以才出现了这种情况。动脉硬化不是突然间就会有的，而是经过日积月累才出现的，那么动脉硬化主要是因为什么引起的呢？我们在日常生活中，应该如何预防动脉硬化？一起来了解下。
容易得动脉硬化的人有以下特点：
腰粗
如果是腰部比较粗，并且肚子比较大的人，比较容易患上动脉硬化。这主要是因为大部分的脂肪都堆积在了肚子和腰部的地方，肚子和腰部的血管就很容易被脂肪给堵住，造成血液流动不畅。一旦腰部发生了血管堵塞，就容易导致心脑血管出现问题，从而引发高血压，这些症状都有可能形成动脉硬化，所以想要预防动脉硬化，控制体重是有必要的。
经常耳鸣
血管健康的人，是很少有耳鸣的情况的，如果是偶尔有出现了这样的现象，也不用太担心，这种情况可能是因为没有休息好导致的。但是如果经常出现耳鸣，每次耳鸣的时间比较长，那么说明体内可能出现了动脉硬化的现象。动脉硬化时，血管壁会变厚，血液能够流通的空间变窄，血液没办法及时的输送到大脑当中，就会出现耳鸣的现象。
三高原因
现在在中老年人身上，甚至是一些年轻人身上，会看到三高，也就是高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病对人体的危害都是非常大的。血脂高会导致血管壁变厚；血糖高，会破坏血管，同样也会让血管壁变厚；而血压则是会让血管变硬，时间长了，会变成动脉硬化。所以平时控制好血压、血糖和血脂，都有助于预防动脉硬化。
缺少运动
经常运动，能够有助于减少体内的脂肪，排出多余的胆固醇。长期的缺乏运动，只会导致免疫力下降，胆固醇堆积在体内，久而久之就会诱发动脉硬化。
如何预防动脉硬化？
首先我们要养成良好的饮食习惯，饮食习惯不当，也是诱发动脉硬化的一个主要的原因。我们在日常饮食中，可以多吃一些菌类植物，能够预防动脉硬化，还可以起到软化血管的作用。
其次，养成坚持运动的好习惯。适当的运动，能够有助于控制血压、血脂和血糖，减缓动脉硬化的作用，也能起到一定的预防工作。
然后要学会去释放压力，现在人每天要承受很多的压力，一些明星患上抑郁症也正是因为压力过大。总是让自己处于压力大的环境中，心情就容易不好，对血管也有一定的危害。所以要学会通过一些方式去释放自己的压力，例如听音乐、打游戏、运动、旅游等，选择适合自己的方式，保持一个愉悦的心情，这样才能有助于预防动脉硬化以及其他的一些疾病。
在这篇文章中，小编向大家介绍了会导致动脉硬化的一些原因，也介绍了应该如何去预防动脉硬化，希望大家看了之后能对动脉硬化有更多的了解。我们在日常生活中，要注意多休息，劳逸结合，适当的去释放一些压力；清淡饮食，控制体重；在身体允许的情况下，做一些有氧运动；科学的去改善自己的身体情况，这样才能避免掉一些麻烦，从而让身体更加的健康。疾病远离你，自然人会更容易长寿。
