吸烟有害健康,常吃6物,清“烟毒”,坚持3件事,减少烟毒伤害

“吸烟有害健康”这几个字烟草盒上都有警示，爱好吸烟的人基本都知道，但还是该吸吸，丝毫没有影响吸烟者对烟草的“热爱”。吸烟有很多危害，伤脑，伤肺，伤胃，伤肝，还容易引起以心脑血管疾病，最好的方式是戒烟，如果不能及时戒烟，也要通过吃一些食物帮助身体清“烟毒”，减少烟草对身体带来的伤害，吸烟有害健康，常吃6物，清“烟毒”，坚持3件事，减少烟毒伤害。

清“烟毒”，要常吃6物

莲藕

藕，是莲的根茎，中医认为，莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃，肺经对于肺热咳嗽、烦躁口渴有一定的功效，民间有食用莲藕有补中养神，除百病的说法，常服，则可轻身耐老，延年益寿，补益十二经脉血气，藕能清热润肺，润肺止咳，经常吃可以帮助吸烟的人缓解“烟毒”带来的伤害。

雪梨

雪梨含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，对对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘都有比较好缓解功效，对于吸烟的人群来说，有很好的清肺作用。

银耳

木耳可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。木耳还具有滋补润燥、养血益胃的食疗效果，对肺部、气管等器官能起到一定的保护作用，对吸烟者来说，能很好的促进身体“烟毒”的排出。

山药

山药本身含有多种的微量元素，除此之外还有较高的钾、维生素C、钙和铁等等，都是对人的身体十分的有利营养物质，吃山药不仅仅能健旺身体机能，延年益寿，还能对吸烟的人们起到很好的润肺清肺的效果，帮助“烟毒”的排出。

白萝卜

白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，对于吸烟的人经常吃白萝卜，可以有效减少“烟毒”对身体带的的伤害。

桔子

桔子含有的类黄酮元素中最重要的成分是桔皮苷，这个桔皮苷常常和维生素C一起组合来保护我们的身体健康。而桔皮苷和活性氧进行“战斗”后会再生成维生素C，并把维生素移动到原来的位置，进行防止氧化的“日常工作”。于那些吸烟的朋友来说，桔子可是福音，桔子能清除很多吸烟带来的各种有害成分，减少吸烟对身体带来的伤害。

坚持3件事，减少烟毒伤害

保持饮食清淡，多喝水

饮食清淡可以帮助降低身体负担，我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，保持饮食清淡，多喝水，这样不仅可以有效的减少身体负担，还能帮助身体“烟毒”的排出，减少“烟毒”对身体的伤害。

经常户外运动

户外不仅可以吸到新鲜的空气，对于身体各项机能都有很好的帮助，身体通过适当而规律的运动，可以有效减少我们患上慢性病的概率，比如高血压、心脏病、肌肉萎缩、阑尾炎、关节炎、骨质疏松等等。同时，对于已经得了一些慢性病的群，也可以在医生的建议下，慢慢去参加运动，帮助缓解这些疾病，对于吸烟的人群来说，经常户外运动，可以有效增加身肺活量，促进"烟毒"的排出，帮助身体健康，减少烟毒伤害。

保持5个时间段不吸烟

吸害的有害健康，清烟毒除了吃东西之外，对于特别想抽烟的时间段不抽烟，可以有效减少“烟毒”对人体的伤①在密闭空间时不吸烟；②不在晨起吸烟；③不在饭后吸烟；④不在睡前吸烟，⑤不在运动后抽烟，5个最想抽烟的时候不吸烟，能很大程度上减少“烟毒”给身体带来的伤害。