一天中什么时间吃钙片效果最好

说到补钙这件事，在我们生活中太常见不过了；小孩子发育需要钙片来补充钙物质，而老年人为了避免骨质疏松，也会通过吃钙片来进行钙物质补充，生活中成年人如果体内缺乏了钙元素，也会引起一系列的身体不适，从而 快速从钙片中获取钙物质。钙片能够帮助给身体提供所需要的营养物质。然而很多人发现，自己吃了钙片，似乎没有起到该有的效果；那么可能你是吃钙片的时间没选对。一天中什么时间吃钙片效果最好？一起来听听医生怎么说的！

一天中什么时间吃钙片效果最好?今天就给大家科普一下!

■一天中什么时间吃钙片效果最好？很多人不知道，白白浪费了！

相关医生表示：一天当中吃钙片最好的时间应该是在夜晚，最好是在夜里睡觉之前吃钙片。之所以这么说，也是有着一定的科学根据的。毕竟在一天当中的早中晚三餐当中，我们都可以通过食物来获取一定的钙物质来给身体进行补充。其实在我们常见的一些蔬菜水果和一些食物当中都含有着相当丰富的钙物质，从而能够帮助我们适当的补充体内所需的钙物质。

不过一般来说，我们身体所吸收进去的钙物质，很大部分都会跟随尿液一起被排出到体外；仅仅只有一小部分会保存在体内；而当我们在夜间的时间，我们已经不再吃东西了，在这种情况下的尿液依旧会不断的被我们排出到体外，而在体内的钙片成分，依旧会跟随尿液被我们所排泄到体外，相对来说身体内的钙含量也会不断的下降，正是我们身体需要进行补钙的时候；所以在夜间睡觉之前吃上一粒钙片，可以让我们在夜间体内所含有的钙量提高，从而帮助我们在一定程度上预防某些疾病问题的出现。

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另外，如果我们在夜间睡觉之前吃上一粒钙片，对我们体内老旧的骨骼组织能够起到一定的排除效果，从而保证我们骨骼被的含钙量稳定性。而且在睡觉之前吃上一粒钙片，可以帮助我们提高睡眠，让你睡的更香，更踏实。可能还有一些上了年纪的朋友会发现，如果平时在睡觉之前不给身体补点钙，那么很容易会在夜里睡觉的时候，出现手脚发麻、腿抽筋等问题；其实在睡觉之前我们还可以通过喝上一杯热牛奶，能够避免手脚发麻、腿抽筋等问题的发生，从而还能够帮助我们提高睡眠质量，改善睡眠状态。

通常来说，如果你没有一个好的睡眠质量，那么势必会很容易影响到第二天的工作、学习以及生活。所以追求一个良好的睡眠是我们每个人都注重的十强。钙片虽然对我们的身体十分重要和有益，但是倘若你平时吃钙片时，没有掌握好时间，那么就等于是白白浪费了钙片中的有益成分，从而让钙片无法给身体提供它该有的功效。

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当然睡觉前吃钙片，也是有时间讲究的，这里我们建议大家在睡觉半小时服用钙片，这样可以让我们身体内的含钙量处于一种平衡的状态，从而避免出现身体由于缺钙而引起的问题，而且在这个时间点服用钙片，能够有效让我们体内的钙损失量降到最低。