健康管理靠自己

文章来源:健康时报 2020-08-27 13:35

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我今年68岁,做了一辈子医生,我非常认可“我是健康的第一责任人”的观点。我的父母和姐姐在老年时期都陆续患上了心脑血管疾病,所以我对血压和循环情况特别关注,但52岁时还是戴上了高血压、冠心病的帽子。西药是一把一把地吃,也逐渐出现了肝、肾的问题。2017年查出胆囊恶性肿瘤,做了手术后一直用中医结合方法治疗。然而我骨子里还是想要用生活方式管理、营养干预和运动等方式来自然养生,并不想一直吃药,健康问题不能外包,管理还是要靠自己。

作为医生的我,懂得更多的是疾病的学问,而治未病、病中疗养和病后康复的知识懂得就少。作为病人的我,感觉自我保健的知识并不足够,于是开始了另外一条学习的道路:选择一个合适的团体一起积极学习健康管理知识,订阅一本专业权威并重的养生期刊《健康指南》,选择自然健康的产品坚持使用。十多年的研究,我懂得了以下三点:

一、自律是自愈力的基础

生病有原因,治病有方法。除了用对方法,还要把原因去除才行。坚持好习惯、去除坏习惯,需要自律做基础。我常常见有些病人懂得好多健康方法,就是坚持不了,这就是自律的问题。我每天运动,坚持每天走7000步,周末在公园进行八段锦、关节操练习1小时,方法很简单。但是我坚持了10余年,身体积攒了许多自愈力的“存款”,让我无论是压力大还是胆囊癌手术都能够快速恢复。今年7月我还登上了阿尔卑斯山海拔4000米的少女峰。眼睛对我来说非常重要,我限制看手机、电视的时间,坚持每天用眼贴,闭目养神1小时来积累精气神,坚持了5年,现在眼明心亮。

二、饮食是自愈力的动力

预防胜于治疗,饮食是核心。我以前爱吃油炸食品,“三高”出现了之后,一度重心放在药物控制指标上,也没有觉得有什么不对。后来在健康中心学习营养干预课程,明白了只要积极管理好自己的饮食,一样可以降指标。我把煎炒炸改成蒸烫煮,坚持“两个素+两小荤+一个汤”的饮食结构,每顿七分饱,放慢吃饭的速度,每一口食物都尽量在口腔中反复咀嚼,服用天然营养品来提高抗氧化能力,还特别重视每天饮水环节,尽量喝小分子团的水。得益于饮食的调整,现在的我已经停止所有药物,指标也全面恢复。

三、心态是自愈力的活力

无论谁生病了,都会担心,遇到肿瘤,都会恐惧和抑郁。所以,拥有智慧健康观念非常重要。疾病只是标签,相同的标签依然有不同的结果,就看你如何管理好自己的内心。我在刚刚诊断出胆囊癌的时候,也有恐惧和担心,但是我学过智慧观,我懂得通过自己的努力,激活身体正气,会有不一样的结果。于是,我为自己定制了肿瘤康复的方案,从生活方式管理到医疗选择,包括使用提升免疫力的营养品,加上内心的无比坚定,1年以后所有指数都正常了。

我对自己及每个我手上的病人都会说一样的话:生病不可怕,有很多方法可以帮助身体恢复健康,越相信自己康复得越快。

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