文章来源:健康时报 2023-04-12 13:29
有些人认为，空腹喝牛奶不好，易引起肠胃不适，出现腹泻、腹胀等症状。其实，这种说法是错误的，营养专家介绍，身体出现腹泻、腹胀等症状并不是因为空腹喝牛奶的原因，而是因为身体缺乏乳糖酶，消化能力减弱。所以，空腹是可以喝牛奶的，不过若曾经出现过不适症状的人就不建议喝了，可以先选择一些不含乳糖的牛奶。 其实，值得大家注意的是以下4误区，若经常这样喝，很有可能会造成致命的伤害。 
一、把牛奶当水喝 有些人喜欢把牛奶当水喝，口渴不是喝水而喝牛奶。虽然牛奶中含有70%的水分，但并不适合当水喝。因为牛奶中含动物脂肪、饱和脂肪酸，这两种成分食用过多是会对身体造成影响的。专家建议，每天牛奶的摄入量控制在200ml-300ml之间为宜。 二、喝牛奶会长胖吗 牛奶虽然营养价值高，但不一定喝了就会长胖，毕竟牛奶中70%都是水分，每250克的牛奶的热量只有150千卡，比同等含量的可乐还低。所以，大家可以放心喝牛奶，控制量就好了。 
三、高钙奶的补钙效果是最好的 还有一些人会认为，高钙奶是补钙效果最好的吗？有数据显示，普通牛奶的每100毫升所的钙物质为110毫克，而高钙奶却含有130毫克。那是不是就能说明高钙奶是补钙效果最好的呢？其实并非如此，高钙奶多出来的钙含量是人工添加的乳酸钙，不易被人体所吸收。所以，千万别把喝高钙奶当成补钙的主要方式。 四、用牛奶服药 有些人为了省事，直接用牛奶服药，这样的做法也是不可取的，因为牛奶中的成分会与药物产生反应，降低药效，对恢复健康不利。
