想要减肥要学会“慧吃慧动”

5月13日，“全民营养周”主题活动在全国拉开帷幕。本次营养周主题为“吃动平衡，健康体重”，宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。中国营养学会理事长杨月欣介绍，体重超标和肥胖是科学界公认的影响人类身体健康的重要因素。近年来，我国超重和肥胖的人群迅速增长，已经成为影响健康中国建设的瓶颈问题。

杨月欣说，“保持健康体重最关键的就是自律，做到吃动平衡，维持健康的生活方式。本次营养周希望引起全社会的重视，各个年龄段人群都应该坚持天天运动、保持健康体重。”

活动现场

“吃动平衡 健康体重”关键要做到四点

近年来，超重和肥胖已成为一种全球性的“流行病”。据<<中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)>>数据显示，我国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。　　“这一数据应该引起大家的警惕。”杨月欣指出，肥胖可以导致一系列严重的健康问题，如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、睡眠呼吸暂停、骨关节炎等发病大幅上升，甚至会造成过早死亡和严重残疾，大大加重了医疗体系负担，造成严重社会和经济问题。　　杨月欣表示，肥胖的流行和发展，不健康饮食行为和缺乏身体运动是最主要的原因，因此，要做到“吃动平衡，健康体重”，要学会“慧吃慧动”。对此，她强调了以下四个关键点：　　1.各个年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重;　　2.食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。　　3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动每天6000步。　　4.减少久坐时间，每小时起来动一动。　　“健康体重的维持应从怀孕开始。”杨月欣说，婴儿、儿童、成人、老人都应把以良好生活方式培养、健康体重维持作为终生坚持的目标。无论是个体还是群体，预防是控制肥胖的根本办法。对于严重肥胖的人群想要减肥，应咨询营养师，采用可持续的、有效的、科学的方法减少体重。

北、上、广、西安四地同步启动2018全民营养周

据了解，本次全民营养周发布了首支主题曲<<全民营养歌>>——<<动吃操>>。启动仪式首次以“北京、上海、广州、西安”在“东、南、西、北”共跳“全民营养歌”的方式开启，参与人数超过3000人，通过提倡“营养+运动=健康”的理念，进一步促进国民健康水平的提升。　　同时，在启动仪式上，中国营养学会在北京奥林匹克森林公园举办了5公里跑嘉年华，号召更多人用运动实现健康有效的体重管理，享受更健康、更快乐的生活。现场共有10支队伍参与了本次5公里健康跑，践行“慧吃慧动，健康体重”的主题活动。

“减重打卡100天”，换“免费午餐”做公益

儿童处在成长发育期，获取足够的营养，是保证他们未来健康的基础，保持健康的体重，是减少成年后疾病的重要因素，想要提高全民健康水平，首先要重视儿童营养。以此为契机，中国营养学会携手“免费午餐”公益项目，发起“慧吃慧动100天——爱心午餐我同行”公益活动，汇集社会力量，从2018年5月13日起，通过线上减重打卡等深入基层的方式，开启为期100天的减重健身线上热潮。　　据介绍，打卡活动中，参与者将通过组建战队或个人打卡的形式，根据每天上传运动照片、打卡天数和打卡详细程度等多个维度获取积分，为乡村儿童捐出免费午餐。希望能借此调动全国积极性，倡导全民营养健康，科学控制体重，改善贫困地区儿童营养不足，促进全民健康。　　另外，当天下午就科学体重管理举行了学术研讨会和2018全民营养周“十佳体重管理单位”系列评选活动颁奖典礼。颁奖典礼上共颁出了“2018全民营养周十佳体重管理门诊”、“2018全民营养周十佳体重管理APP”、“2018全民营养周十佳体重管理中心”三大奖项。