文章来源:健康时报 2023-05-13 15:12
高原反应是会容易引起缺氧呼吸困难，心脏疼痛等不适症状，可以到医院检查一下看看，查明病因对症治疗，避免劳累情绪激动。体质也是会下降，及时休息保养。高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等，一旦出现这些症状一定要及早治疗。
刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。
红景天属保健性药，平时都可以服用，也可在进藏前10天开始服用每日两粒，3/日，进入高原后可以服用一些安全有效的抗高原反应的药如高原宁胶囊，晚上睡前最好吸点氧气，保证良好的睡眠。
硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等药物虽有抗高原反应的作用，但容易出现许多不良的副作用，千万不要自己服用。人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。
当我们在进入高原的时候，如果出现高原反应的症状比较轻，最好不要急着吸氧，因为人体适应高原环境需要一个过程。但是对于高原反应比较严重的人，并且身体非常虚弱，最好及时吸氧，在吸氧后，高原反应会慢慢减轻以至于消失。
在高原旅游的时候，如果出现高原反应，还要迅速将患者移到没有风的地方，最好卧床休息，要注意做好保暖，预防上呼吸道感染的发生。因为在发生上呼吸道感染后，很可能会并发肺水肿等更为严重的并发症。
如果发生高原反应后，头痛或其他部位的疼痛比较严重，可以口服镇痛剂进行止痛治疗，如果患者仍然不能适应高原的环境，就需要把患者移动到海拔比较低的地方。以患者感到痛苦明显减轻的高度为好。
初到高原的时候，如果在晚上睡觉的时候，出现呼吸不顺畅，气不够用的感觉，可以在睡觉的时候把头部尽最大可能地垫高，也可以坐着睡觉。直到不舒服的感觉消失为止。
到高原旅游时，当出现比较严重的高原反应的时候，如头痛，头晕，全身无力后，首先要吸氧，(如果有条件可以随身携带一个氧气罐)，在吸氧后，高原反应会慢慢缓解。在处理后，如果患者不能坚持，最好降低高度，在回到海拔比较低的地区后，反应会慢慢消失的。
禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累，可适当提前几天服用一些西洋参、红景 天等抗机体缺氧的保健品。不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进 西藏会减少高原反应的推理，重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。
初到西藏时，一定要做到三轻。说话轻、走路轻，作事轻，同时，要尽量地多 饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。
对于要进入较高海拔探险的一些朋友，初到高原时。在没有适应和准备的情况 下，不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。 一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
对付高原反应现在很简单了，不像以前要提早一周开始吃红景天之类的产品。现在有携氧片，快速提高人体对氧的利用率，即使在高原地区，空气中的氧含量不如高原的一半，也能获得主够的氧，不会发生高原反应。
1、多喝水。以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。
2、不要暴饮暴食。选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。
3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。
4、初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因。
