晚上吃橙子喝橙汁会对身体有哪些好处

橙子到了冬天也成为了最常见的水果之一并且橙子中丰富的维生素对于身体也是比较有好处的，橙子不仅有营养并且十分的美味，橙子中含有十分丰富的水分但是也含有很高的糖分，所以即便橙子十分的好吃但是对于人们来说吃多了也不好。

橙子虽然含有丰富的水分，并且果糖含量也较高，但是大家一定要注意，橙子即使好吃，可是也不适宜多吃，因为橙子多吃的话会导致腹泻问题，并且会让一个人的皮肤变黄。不少人在晚上的时候会使用榨汁机榨鲜橙汁饮用，虽然晚上喝水果汁有助于清空宿便，可是晚上喝橙汁真的对身体有好处吗?

晚上喝橙汁好吗

怎么说呢，水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

适当吃橙子可以减肥

1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

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一天吃几个橙子最好

橙子虽好，但也不要肆意多吃，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

橙子吃多了会怎么样

1、不易消化

橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着。慢慢会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要控制好自己。

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2、面色发黄

蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类水果含有很高的胡萝卜素，大量摄入胡萝卜素后需要在体内进行代谢从而转化为维生素A，但是摄入过多短时间内不能完全代谢和转化，沉积以后在皮肤上就会显现出黄色，被称作高胡萝卜素血症。

这种情况的话，一段时候后，几天内不吃这一类食物，肌肤就会自己恢复过来的。

适当的吃橙子其实对于身体是比较有好处的并且喝橙汁也能够达到补充身体所需要的维生素的作用，但是需要注意的是橙子吃多了不仅不容易消化并且会容易让面色变黄，所以建议大家在食用橙子的时候要适量并且不要一次性吃的太多。