产后如何护理最佳

2019年3月12日，陈意涵发文表示:“当你意识到属于自己的时间越来越少的时候，你会开始很珍惜且非常有效率的去运用它”，配图是她运动的照片，并表示自己跑了五公里，用时30分钟。

　　陈意涵，1982年生，台湾女演员。她曾说：“我的体内住着一个随时要起跑的灵魂。”2015年，她和郑爽、杨洋等人参加了旅游综艺节目《花儿与少年》，在录制节目期间，不管工作多忙多辛苦，，她都坚持晨跑。随随便便一个晨跑就是13公里，每天一早都是她在前面跑着，摄影师在后面跟着。但由于摄影师跟陈意涵比不是专业的运动人员，所以经常跟着跟着就跟丢了。一圈下来，摄影师累得不行，陈意涵的脸上却还是风一般的轻松笑容。自那以后，陈意涵晨跑的爱好也为观众所熟知。十几年来如一日，她都在坚持着晨跑，当然，除了下雨天。因为对她来说，生活不能没有运动，就像人生不能没有热爱。

　　2018年，陈意涵传出怀孕的喜讯。即使身体特殊，但怀孕后她照样登山游泳跑步，一个也没落下。离预产期还有几天的时间里，陈意涵在微博打卡自己晨跑爬山的照片，而且一爬就是4个小时。于她而言，年龄不过是一个数字。不管是怀孕期间，还是产子不久后，她的身体和灵魂一直在路上，可对于普通人来说，也可以像陈意涵这样做吗?产后究竟要如何护理呢?

　　1、正常洗漱

　　很多女性在生完孩子后，都会有这种经历：出汗比以往多了很多，有时一觉醒来，裤子，衣服都湿了，甚至头发都湿了。事实上，这是一种正常的生理现象，一周后会逐渐恢复正常。正常分娩的妇女可在分娩后2至5天洗澡。用淋浴洗澡，时间不宜过长，每次不超过十分钟，水温不宜过低。

　　2、收缩腹部

　　妇女在产后皮肤会变得异常松弛，腹部会变大，腰部负担也会加重。因此，产妇很有必要使用收缩带来协助收缩腹部以防止内脏下垂。

　　3、保持心情愉悦

　　生完孩子后，许多母亲心情容易变化，即产后抑郁症。产后，妈妈们总是容易思考过多，总是容易哭。如果经常哭，不仅会伤害眼睛，还会伤害血液，导致母乳分泌不足。 在这个月，产后妈妈应该及时调整自己的情绪。

　　4、注意休息

　　产后，应该注意多休息，避免过度劳累，丈夫应该主动承担一些事情，帮助妻子减轻负担。虽然不能做高负荷的重活，但是适当的运动能帮助器官恢复正常，所以也不能一直躺着，应该劳逸结合。

　　总之，产后像陈意涵一样进行运动是可以的，但也要衡量自身的运动水平并咨询专家才可进行运动。只要适量，运动都能使人变得年轻。坚持运动，大家也可以像陈意涵一样，38岁的年纪，依然可以活成孩童般纯真模样。