文章来源:健康时报 2023-06-30 14:23
据了解，人体在任何时候都可能发胖，同时发胖还与个体差异、饮食习惯、遗传因素、年龄、环境等有关。而且发胖时，最先遭殃的往往都是肚子。那么，发胖前都有什么征兆，吃什么能够瘦肚子？
发胖前的5大征兆
征兆一：爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
征兆二：变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
征兆三：劳累
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
征兆四：贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
征兆五：怕动
如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
另外，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。
能瘦肚子的食物：
1.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.桑叶荷叶茶
只要取一包桑叶荷叶茶，然后用开水冲泡2—3分钟，就能制成一份非常有效的瘦身饮品。由荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果组合成的桑叶荷叶茶，含有丰富的茶瘦素，不仅能帮助消化，还能有效刺激人体新陈代谢，加速分解脂肪，特别是小腹赘肉，两餐之间饮用，更有利于减肥。
4.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
5.芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
