文章来源:健康时报 2023-08-16 13:51
生活中不管是学习还是工作，眼睛都有可能受到外界伤害，比如光线刺激、化学品溅入、机械刺激、寒冷刺激、高温刺激、异物进入等。保护眼睛应该积极避免上述刺激，比如不在强光下看书写字，不要近距离看电视，电焊操作工要带上护具，在雪地工作的时候戴上了防护眼镜。预防疾病是保护眼睛的重要方法，比如预防沙眼、角膜炎等疾病，保持眼部清洁卫生，洗脸的时候用毛巾把眼角周围的异物擦干净。
知道不知道在平时如何保护眼睛，其实很简单，我们只要在工作之余抽出来一点时间，多给自己养成眨眼的好习惯，让自己一分钟扎眼十几次，就可以让自己的眼睛部位得到了比较好的休息条件，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。
近视眼不严重的时候不要随时随地佩戴眼镜，可以看书写字的时候戴上眼镜，平时把眼镜摘下。另外，不管是玩电脑还是玩手机，时间都不能过长，眼睛和电脑手机屏幕的距离至少保持30厘米。要劳逸结合，工作再繁忙也应该抽出时间放松眼睛，可以到窗外远眺，也可以做眼保健操，或者闭眼安静的休息。转动眼球能缓解眼部疲劳，工作一段时间后可以转动眼球，或者眨眼睛，能促使泪液分泌，让眼睛保持轻松状态。
成年人近视眼一般很难恢复，可以采取激光矫正手术进行治疗，在术前和术后注意眼部护理，以使视力得到有效的恢复。眼睛近视时要避免长时间过度用眼，产生疲劳以后应及时休息，可以滴用缓解疲劳的眼药水，尽可能多的眺望远方或者看绿色植物，或者对眼周做眼保健操等帮助按摩，平时在饮食上可以多吃有明目养眼作用的食物，比如胡萝卜、龙眼和柠檬等。
提高眼睛视力有多种方法，比如可以呼吸凝视，找一个安静的地方，身体保持放松，眼睛看向前方，慢慢做深呼吸，眼睛逐渐增大，坚持大约20秒，在缓慢闭上双眼，做呼出气体的动作，然后睁开眼睛。这个动作可以反复做10次。转动眼球也有利于提高视力，同样找安静的地方，身体保持放松，大脑里面什么都不要想，眼睛睁开，然后上下左右转动眼球，也可以沿着顺时针或者逆时针方向转动眼球，注意转动的时候并不要求有太快的速度，让眼睛感觉舒适即可。
熨眼法。此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
眼保健操。在过去四十年此法被大多数人认为是可行，全国的中小学生在课间都会花10分钟做这套一共8节的保健操。从历年的调查结果来看，虽然起到了按摩的作用，并没有真正提高视力，原因就在于近视形成的条件不同。那么就需要区分青少年近视的原因都有哪些。
1、诱发系列病变：近视可导致玻璃体浑浊、巩膜视网膜变薄，周边视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜剥离、脉络膜新生血管、青光眼、白内障、黄斑部退化、黄斑部出血等，还有一些不易察觉但却对孩子影响更为严重的影响：注意力不集中、食欲下降、反应迟钝、水面不好、精神恍惚等等。
2、限制就业选择：视力低下易使部分学生形成避免户外活动的倾向，不久以后可能导致体质虚弱，而且不利形成拼搏进取的积极心态。更严重的是，视力障碍会使青少年遇到一系列就业限制，由于视力不过关而遭遇“限考”的考生逐年增多，裸眼视力低于1.0不能报考军事学院、某些医学专业、航海、航空、地质化学分析等众多专业，对从小立志欲在这些领域有所作为的年轻人无疑是一个致命的打击。
3、影响学习效率：近视最直接的表现是容易产生视疲劳，出现视物模糊、眼睛干涩酸痛、精神难以集中和以及情绪烦躁甚至头晕等现象，能造成记忆力降低和学习趣减等不良后果。
4、导致身心异常：近视不仅会诱发产生一些眼部疾病，而起对整个身心健康的发育都会构成严重危害，使青少年出现封闭。保守、脆弱及较为严重的人格缺陷。
