文章来源:健康时报 2023-11-23 14:54
游泳是生活中最为常见的有氧运动之一，坚持游泳带给人体的好处有很多，比如促进血液循环，加速代谢，燃烧脂肪。
也正是如此，生活中很多人才会坚持去游泳，不过有部分人游泳之后却出现了肚子疼痛的症状，这时候大家先入为主的觉得是长时间游泳所导致，但真实的情况并非如此，很有可能跟以下4个行为有关系，希望大家自查一下。
1.饭后直接游泳
游泳是一项需要消耗过多体力的运动，所以有部分人会选择吃完饭后游泳，但若是刚吃完东西立即游泳，便会出现腹部疼痛的症状。
因为饭后消化器官需要足够多的血液来促进食物消化吸收，而游泳过程中血液便会分散至身体的多个部位，进而导致肠胃造血流量减少。
另外，游泳时肠胃受到水的压迫，容易限制正常的蠕动，最终出现腹部疼痛的感觉，严重甚至还有呕吐症状，所以为了防止这一问题发生，最好再吃完饭后一小时再去游泳。
2.游泳的时间过长
游泳对体力的消耗非常之大，尤其是变换姿势游泳时，则容易出现呼吸肌疲劳，由此减弱对肝脏带来的按摩作用，而一旦肝脏静脉血流量减少，肝脏，脾脏很容易处于肿胀的状态，进而诱发肚子疼痛。
除此之外，游泳时人体往往会流出大量的汗液，进而丢失较多的水分和盐分，如果没有及时补充，体内水，电解质紊乱，由此则会引起腹直肌痉挛的问题，使得肚子疼痛。
所以，如果是因为此种原因所导致的腹痛，每一次游泳必须得控制好时长，正常情况下，一小时之内即可，而且游泳过程中还得合理的补充水分。
3.受到了冷刺激
无论是在哪一个地方游泳，水温的高低都有变化，一旦温度过低，便会自己肠胃使得气体和食物在肠道里聚集，进而刺激肠道神经，引起肚子疼痛的症状。
因此为了防患于未然，大家游泳之前应该冲个温水澡，这样一来，身体更能适应水温的变化。与此同时，还可以对腹部按摩，这样一来也能缓解肌肉紧张的状态，不过若是温度实在太低，则需要停止游泳。
4.游泳速度较快
刚开始进行的时候，游泳的速度切勿过快，否则内脏器官无法适应很高强度的活动量，由此腹部的器官便会有淤血，进而引发肚子疼痛。正确的方法是从慢到快并且规律的呼吸，防止内脏缺氧。
总而言之，如果你也存在这些习惯，请赶紧改正，这样才能避免腹痛的问题发生。另外，游泳之前还得做好热身的动作，比如原地跳或者慢跑等等，这样才能够活跃肌肉群，让韧带得到伸展。
