不想血管一年比一年堵？牢记这些事

有关的统计数据显示，近些年来，心脑血管疾病的发病率越来越高，并且还呈现出了年轻化的趋势。

究其根本就是很多人不重视保养血管，尤其是上班族，平时里往往存在长期久坐、饮食不规律、熬夜等不良的生活习惯，长此以往，血管便会狭窄甚至堵塞，由此升高心肌梗塞，脑血栓等疾病的发病概率。

正是如此，为了防止血管疾病发生，大家一定要掌握下文中提到的5个方法，或许能够疏通血管。

1.调整饮食结构

如果想要防止血管堵塞的问题越来越严重，首先应该从饮食入手，多吃对人体有利的食物，比如新鲜的水果蔬菜，因为其中富含较多的维生素、矿物质以及水分，有助于稀释血液，进而维持血流的通畅性。

特别是山楂和洋葱，前者当中有大量的胡萝卜素以及解脂酶，能够降低胆固醇的含量，而山楂中含有一种叫做前列腺素a的物质，主要用途就是扩张血管。

2.坚持做运动

保证血管通透的另一方式还包括坚持运动，因为运动不光能够促进新陈代谢，进而加速脂类物质的消耗，同时还能够保证血液流动的顺畅性。特别是有长期久坐习惯的人群，每天运动40分钟左右的时间，则能预防血管堵塞。

3.改掉抽烟的习惯

血管之所以会堵塞和经常抽烟有密切的联系，因为研究发现，香烟中存在较多的一氧化碳，尼古丁和多环芳香烃等有害物质，它们不仅会降低肺脏的功能，同时还会干扰脂肪代谢以及损害血管内皮，长此以往，较多的脂类物质便会堆积在血管之中，最终诱发血栓。

4.保证充足的睡眠时间

随着生活节奏的不断加快，很多人往往存在熬夜的习惯，这样一来，不光会导致皮肤变差，视力下降，同时还容易升高血管疾病的发病风险。

因为长期睡眠不足，大脑便处于过度疲惫状态，血管老化的速度也会加快，而且熬夜还容易促使人体分泌较多的肾上腺激素和去甲状腺激素，进而使得血管异常收缩，血液流动速度减慢。

反之，若是每天晚上11:00之前入睡，并且保证7~8小时的睡眠时长，便有助于维持血液的正常流动和器官的运行。

5.多喝水

多喝水不光是为了缓解口渴的感觉，同时还能够改善血液组织液的循环，特别是早晨起床后，饮用一杯温水则能降低血液粘稠度，预防血管堵塞的问题发生。

总而言之，当今社会，血管疾病的高发和生活中的习惯息息相关，所以为了避免心脑血管疾病出现，大家一定要坚持做好上文中提到的5件事，这样才有助于疏通血管。

除此之外，平日里还应该多留意身体上的表现，一旦莫名的出现了头晕乏力，手脚冰凉麻木的症状，很有可能是血管堵塞的求救信号，必须重视起来，尽快就诊，才能防患于未然。