那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！

虽然很多人并没有深度了解过糖尿病，但只要提到它，就会立刻想到两个字：肥胖！

事实也的确如此，肥胖者出现2型糖尿病的几率明显要高于体重正常人群，在2型糖尿病患者中，有近80%都存在不同程度的肥胖。在临床看来，进食过多、体力活动减少而造成的肥胖，就是2型糖尿病最主要的环境因素。

之所以会如此，是因为肥胖者多会合并胰岛素抵抗！

由于患者体内脂肪堆积过多，降低了细胞对胰岛素的敏感性，导致胰岛素的摄取、利用的效率下降。机体代偿性分泌出过多的胰岛素，继而逐渐发展为高胰岛素血症。若不积极控制调整，未来就会逐渐发展为2型糖尿病。

所以在临床上，确诊为2型糖尿病之后，医生都会建议患者先减肥。那么问题来了，糖尿病患者可能会面临低血糖危机，到底要怎么做，才能健康安全的瘦身呢？

1、树立减肥信心

首先，患者应该清楚的认识到，减肥是一个长期、漫长的过程，不可能一蹴而就，更没有捷径可以选择。特别是对糖尿病患者来说，减肥这个项目上有许多条条框框的规定。

所以，糖友在减肥之前，需要建立一个充分的思想准备，要有长期奋斗、持之以恒的决心，相信自己可以减肥成功，并先开始设想一个小目标；

2、饮食调整

糖尿病患者为了控制饮食，通常生活中已经有了一个比较完善的食谱、全天热量摄入把控严格。而如果糖尿病患者想要减肥，在严格遵照这一食谱进食的同时，还应该养成良好的饮食习惯，比如不偏食、不暴饮暴食、少食多餐等。

只有这样才在血糖稳定的基础上，起到减肥的效果。大家一定要把顺序排列清楚，只有血糖处于稳定，先控制血糖才能再开始减肥，否则很可能会出现低血糖问题；

3、适当运动

运动是最好的养生保健方式、控血糖办法，同时也是最好的减肥方法。在临床看来，糖尿病患者运动的目的主要就是两个，第一就是提高细胞对胰岛素的敏感性、缓解胰岛素抵抗症状。第二就是消耗体内多余的脂肪，起到减轻体重的效果。

不过，糖尿病患者在运动上应根据个人实际病情、年龄、身体素质等三个方面进行考虑，尽量选择和自己体力与身体情况相互使用的运动方式，以免给身体造成不必要的损伤；

　4、药物选择

2型糖尿病患者在用药选择方面，医生往往会考虑患者自身的体重，肥胖者与体重偏瘦人群的用药有明显不同。

如果患者体重偏胖、超重，首先的就是双胍类药物、糖苷酶抑制剂类药物。这类药物具有一定的肠胃道反应，可以作用与食物消化和吸收，促使患者体重逐渐下降。

除了以上四个办法之外，糖尿病患者在积极减肥的同时，还需要定期、定时对血糖进行检测，最好是在家中备下一个血糖检测仪，看血糖是否控制在了合理的范围内。如果进行了综合治疗，血糖依旧长期居高不下，此时患者要做的不是加大运动量，而是及时就医咨询，看是否需要调整药用的剂量。