文章来源:健康时报 2023-12-19 14:01
相关的研究结果显示，我国大概有百分之七十的女性都存在乳腺问题，一开始可能只是小小的炎症，可随着病情的发展，甚至会出现乳腺囊肿，乳腺纤维瘤以及乳腺癌等严重的疾病。
因此，女性朋友平日里一定要多关注乳房健康，与此同时，还要改掉以下四个容易伤害乳腺的习惯。
一、熬夜
众所周知，熬夜有害身心健康，特别是女性朋友，要是总是睡眠不足的话，很容易患上乳腺结节，因为在生活不规律的情况下，便容易出现内分泌系统紊乱的情况，由此影响雌激素的分泌。
而雌性激素和乳腺有比较紧密的关系，倘若雌性激素出现问题，便会在一定程度上增加患乳腺疾病的发病率。
二、常吃油炸食物
大家都知道，油炸类的食物口感和味道都很好，但是女性朋友不能多吃，因为此类食品热量很高，摄入体内后便会堆积过多的脂肪，影响内分泌。
而且，在高温烹饪的过程中，还会产生一些有害的物质，倘若吃得太多，便会刺激乳腺，从而使其受到损伤。
三、内衣过紧
现如今有些女性为了追求所谓的美丽和性感，总会挑选小一码的内衣来突出乳沟，可殊不知，在长期穿着过紧内衣的情况下，便会压迫到乳腺，影响淋巴回流，由此增加患乳腺增生的风险，所以，女性一定要选择适合自己的内衣，使胸部处于自然放松的状态。
四.睡姿不当
其实导致乳房出现问题的一个重要原因是睡觉的姿势不正确，尤其是在趴着睡觉时，胸部会受到身体的压迫，从而影响乳腺部位的血液循环，久而久之便会增加患乳腺结节的几率，所以，女性朋友平日里一定要避免趴着睡觉，最好采用平躺或者右侧卧的姿势，除了可以促进乳腺血液循环，还不会压迫到心脏。
如果女生有以上四个不良的习惯，那就尽快改正吧，否则乳腺很可能受伤，除此之外，为了避免乳房出现问题，还要坚持做以下这件事。
1.坚持运动
有人做过一项研究，结果发现，从事体育老师这样有活动量工作的女性患乳腺癌的几率要比久坐不动的女性低百分之五十，原因是在运动的过程中可以减少体内的脂肪，从而降低雌激素的含量，这种情况下，乳腺才不会受到过多的刺激，所以，建议女性每天保持三十分钟以上的有氧运动。
2.注意饮食
体重过大也是导致乳腺疾病发生的重要原因，所以女性平日里尽量少吃动物性脂肪，多吃些谷类，奶类和水果蔬菜，因为这些食物里面含有人体所需的维生素和膳食纤维，不仅能补充人体所需营养，还可以促进排便，从而减轻身体负担，降低患乳腺疾病的概率。
总的来说，乳腺疾病对女性的影响非常之大，所以我们除了要改掉不良的生活习惯，还要坚持运动和调整饮食结构，从而使身体处于健康的状态，由此以来乳腺疾病也会远离我们。最后还要提醒各位女性，千万不能随意补充雌激素，因为雌激素的升高会刺激乳腺，导致结节出现。
