加起来约为28日。在这28日内

月经期，卵泡期，排卵期及黄体期为女性生理周期的4个阶段，加起来约为28日。在这28日内，女性不但可针对各阶段的身体变化进行护肤，令效果更显著，同时也可以通过内在调理，以食疗辅助，·由内而外缓解身体及肌肤出现的各种状况。

月经期间应戒冷饮，不要胡乱进补；而经后的卵泡期则是进补的黄金期，饮用「升级版三枣茶」，可以补气血，令皮肤好，气色佳！排卵期及黄体期的内在调理，拣选合适的食疗，有助舒缓令男朋友/老公闻之色变的PMS（经前症候群）

排卵期（第15至21日）：行气活血补肾阳

排卵后的一星期，黄体素分泌增加，阴阳气血变动，体内的阴气转化为阳气，身体亦开始从低温期转为高温期。这段时间宜服用行气活血，温补肾阳的食疗，气血足方可升阳，振奋体内阳气，并利用阳气补子宫内膜，令经血可于经期时完整剥落干净。当血液循环好，营养就可以更有效地传送全身，令皮肤质素也随之改善。可多吃温补的姜，蒜，肉桂，圆肉，茘枝，羊肉等；以及有补肾功效的黑芝麻，黑豆，核桃等，亦可利用陈皮，红豆及红薏仁煲成甜汤饮用，补血消水肿

陈皮红豆薏仁甜汤

材料：红豆4両，红薏仁4両，陈皮2角，冰糖适量，水100升

制法：红豆及红薏仁洗净放入水中漫泡2小时加入陈皮用大火煲滚，然后转小火煲2小时，最后按喜爱甜度加入冰糖调味。

黄体期（第22至28日）：疏肝理气稳情绪

当黄体素分泌达至高峰期，人体阳盛阴衰，肝火旺盛。除了皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，易出痘痘外，亦会出现烦躁，情绪不稳，紧张焦虑，失眠，头痛，水肿，腹胀，乳房胀痛等问题，亦即是PMS。这时期应以疏肝理气为主，不宜进补，少食钠含量高食品如即食面等，以减轻水肿，并可用菊花，杞子，或玫瑰，圆肉泡茶饮用，有养血疏肝的功效，亦有助之后来经更顺畅。

玫瑰杞子茶

材料：玫瑰花5粒，杞子10粒

制法：洗净材料加入一杯滚水，泡焗10分钟即可饮用。