文章来源:健康时报 2018-11-08 10:04
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肠道健康，决定了身体的健康。吃入嘴，消化入肠胃。如果吃的东西不健康，你的大肠细菌会加多，消化功能下降，身体会加速的衰老的速度！
人体在30岁后，肠道功能会下降，肠道方面的疾病风险也会增大。保护肠道健康，才能让你长寿健康。30岁后远离这5种食物，预防肠道疾病，让疾病远离你！
1、腌制食物
常见的泡菜、咸鱼、熏肉都是腌制食物，里面有大量的亚硝酸盐，进入肠胃后会生成硝酸铵，是致癌物质，偶尔食用没有大碍，天天吃就会破坏大肠菌类，容易的结肠癌。
2、油炸食物
油炸的食物营养流失，油脂太高，虽然美味，但食物油炸后会有一种叫“丙烯酸”的物质，难以消化，产生健康危机。
3、烧烤
烧烤是炭烤的，烤的过程中会产生苯并芘、亚硝胺等物质，属于致癌物质。经常食物，有害物质会在体内积累，诱发肠胃癌。
所以为了保护肠胃，你要少吃烧烤食物。
4、冰冷食物
很多人爱吃冰激凌、碳水冷饮、雪糕等冰冷食物，会刺激大肠，影响肠胃的正常运作，女孩容易痛经，肠胃虚弱的人容易腹泻。
5、辛酸麻辣食物
比如麻辣烫，火锅，酸菜鱼等都是重口味的食物，会刺激肠胃，影响肝脏、肾脏的排毒，刺激大肠，容易便秘，暗疮等疾病发生。长期爱吃辣胃肠的人，致癌风险也会提高。
保护肠道，预防便秘，几个事需要坚持！
1、多吃高纤维，减少精细的食物
米饭面条是比较精细的主食，膳食纤维流失，容易引起便秘。主食可以多吃一些土豆、地瓜、五谷杂粮等高纤维粗粮，蔬菜也可选择纤维高的芹菜、韭菜、西兰花等蔬菜。
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽
肠胃不好切记进食过快，会影响消化，肠胃功能受到影响，负担加重，造成胃下垂，胃胀等情况。细嚼慢咽有助于消化，防止饮食过量，对大肠健康有好处。
3、多喝热水
热水养肠胃，经常便秘的人更需要多喝水，促进排便。每天8杯水，分为多次引用，给身体大肠补充水分。不爱喝水的人可以根据自己的肠胃情况，往水里加点料，比如加点红枣、枸杞、菊花、蜂蜜或者罗汉果。
4、多揉腹
每天坚持揉腹，可以促进大肠的蠕动跟消化，保持肠胃的健康，见效肚腩。每天围绕肚脐肉64圈，可以达到养生作用。
5、坚持每天健走30分钟
健走是国民养生运动，健走半小时可以强化脾胃、肾脏，提高身体免疫力。
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