受访专家：
北京中医药大学根抵医学院教授 李晓君
北京中医药大学根本医学院副教授 赵 艳
中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于质变的积累，疾病也不破例。若体内的“渣滓”经久积蓄，不迭时革除，势必带来安康隐患。对此，本报采访中医专家，给您讲讲身体中思空见贯的五种垃圾。
气积——伤肝
中医以为，气贵于通顺。含意是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，要是气机平衡，则会影响康健。在李晓君看来，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行变态，从而导致气机郁滞不畅，组成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾性暴躁、一时情志不遂还会导致肝气持续处于下行形状，造成肝郁不疏。平常保管中，唉声感喟、感情变态、烦躁、着急、沉闷等但凡“气积”的正告旌旗灯号。存心脑血管病的人极为要把稳，肝气上亢还会造成血压举高，容易令人昏迷、发病。
对策：李晓君表现，流动是疏肝降火、气机起落相得的好方法，倡导多进行户外勾当，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。平日也能够用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。其余，有阴精亏虚或实火兴隆体质的人，倡议少吃肥甘及辛辣刺激食品，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积，是指瘀血固结成积。“人体内的血液不休流动循环,贯注全身脏腑器官,当养分成份适量，血管内甘油三酯等脂类物质便会大批积聚，以至造成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速率减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君透露表现，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的元凶祸首。血瘀的人通常表现为面色暗淡、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、无意在人不知;鬼不觉中会呈现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以管教，血瘀的最终毕竟就是血栓。
对策：常日饮食上应多吃有活血通脉感召的食品，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以测验考试一个药膳方——三七粉。将一小勺（梗概1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，天天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提示，血瘀体质的民心血管机能一般较弱，锤炼不宜过猛，可决意信步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不单能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；还是津液、血液、胆汁的须要材料。人体对水的排汇、转换、运输和排泄，统称水液代谢。可是，一旦这种节拍被打乱，人体各部位所需水的畸形值也将随之改动，一些中央出现供水缺乏，另外一些中央则涌现水液过盛而打造生潴留，这种潴留就是“水积”，中医称之为“水肿”。赵艳以为，肾主水，主管水液的疏泄，可坚持体内水液的畸形代谢。假设肾脏“失灵”，就会发生水肿。生涯中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢极重繁重等凡是楷模病症。
对策：平时多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。其余，配合推拿掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、打消水肿的成就。需要暗示的是，肝脏、心脏、甲状腺机能降落等疾病也可能会惹起水肿。要是出现老火、常设水肿，倡议及时就治认识病因。
食积——伤脾胃
食积，即积食。现代糊口中，宝宝零食不离手；小孩儿每餐必有肉，碰着酬酢吃得更多；暮年人由于肠胃机能衰退，都市或多或少泛起吃多了无须化、肚子胀等“积食”景象。赵艳显示，“食积”指饮食无节制，招致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不轨则、暴饮暴食等但凡造成积食的思空见贯启事。除了腹胀、腹痛、食欲降落等不适，积食的人常呈现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、肉体萎顿或睡不踏实，睡觉时身子始终翻动、磨牙等症状。
