文章来源:健康时报 2022-01-20 20:30
No.1
不良的生活习惯在临床当中发现有部分患者在平时不喜欢喝水，而是喜欢喝各种饮料，或者是吃菠菜等含有草酸类食物后吃含钙的食物，这往往就会导致体内钙沉积，同时也让尿液浓度增加，从而就让肾结石形成的风险高于其他人。
No.2
饮食不合理在平时不注意饮食，喜欢吃油腻的、高脂肪、高胆固醇的饮食为主，这对于身体健康来说是不良的饮食习惯，会大大的增加肾结石的患病率，因此应注意自身饮食习惯，不要食用太多高脂肪、高蛋白食物。
No.3
饮水太少很多人在平时不喜欢喝水或者是忙于工作忘记喝水，饮水太少就会导致肾脏内部代谢的废物无法正常排出，尿液浓度增大，钙盐晶体在肾脏内沉积，由此患结石病的机率增高。
No.4
情志不遂不良的精神因素也会导致身体代谢异常，比如长期忧虑、伤心、郁闷、烦躁的人群，同时也会导致消化不良，机体免疫系统异常，从而就非常容易得结石病。
No.5
不吃早餐很多人早晨起床之后不习惯吃早餐，这不仅伤胃，影响胃酸分泌，同时还会减弱消化系统的功能，从而就会诱发肾结石类疾病。
肾结石有哪些症状？
No.1
肾绞痛
肾区叩痛明显，患者在发作的时候会有冷汗、面色发青发白、血压下降、恶心呕吐等症状。这是因为结石在输尿管内移动刺激到输尿管所引起的痉挛所致。
No.2
血尿
很多肾脏疾病会出现血尿的症状，而肾结石也不例外。不过患者无疼痛感，只有轻微血尿，肉眼是看不出来的。需要通过体检看到红细胞数目过多。
No.3
排石
患者可有沙粒或小结石随尿排出，同时还伴有尿道刺痛、腹痛等症状。在结石排出后，尿流可恢复通畅。
No.4
感染症状
可有畏寒、发热、腰痛、尿频、尿急、尿痛等感染症状。
饮食注意事项
No.1
禁用甜饮料，特别是可乐类的饮料
甜饮料促进肾结石，这话绝非危言耸听，有大量流行病学研究证据。还有研究发现，喝可乐之后会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标，扫描电镜观察也发现摄入可乐之后所收集的尿样本中更易出现草酸钙结晶。
No.2
不建议大量补充某些营养补充品
不少人因为被推销员忽悠，三餐之外长期服用大量蛋白粉，服用胶原蛋白粉，都可能造成蛋白质过量，引起肾结石的案例屡见不鲜。胶原蛋白中所富含的甘氨酸和羟脯氨酸都是草酸形成的前体，过量服用时会增加尿中的草酸含量。健身人士如果在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉和蛋清，又不注意增加蔬菜水果并多喝水，也有类似的危险。
No.3
避免快速减肥
在减肥者中的调查发现，减肥速度快的人，特别是采用高蛋白低碳水化合物减肥法的人，只吃大量鱼肉蛋，不吃主食，虽然体重下降快，但肾结石和胆结石的发病率都上升。
No.4
摄取足够多的钾和镁
水果、蔬菜、薯类和各种茶都富含钾，而绿叶蔬菜和豆类同时富含钾和镁。流行病学调查表明，镁的不足可能是增加肾结石风险的因素之一。食用大量蔬菜的DASH饮食模式反而降低了肾结石的风险。如果能够供应足够多的钾和镁，就能提高膳食中钙元素的利用率，减少尿钙的排出，从而减少肾结石的风险。担心菠菜等部分蔬菜有草酸的话，只需水焯一下即可。
No.5
适当补充维生素B6
维生素B6是氨基酸和有机酸代谢的一个重要辅酶，在摄入量不足的情况下，会促进氨基酸代谢中间产物转入草酸形成途径。所以，适度补充它是明智的。
