患甲状腺结节？最好远离2个“诱因”

　　诱因一：碘的摄入量过多或过少

　　碘摄入太少，比如缺碘会引起甲状腺肿大，但是碘摄入过多也会引起甲状腺疾病，从而导致甲状腺炎症、甲状腺结节的发生，所以碘摄入过多或过少都不好，适量补充最重要。

　　《中国居民膳食指南2016》推荐成年人碘摄入量为120—150微克/天。一般来说，对于正常非海边的人群，应该加碘盐和不加碘盐轮换着吃是最好的。

　　诱因二：压力大，爱生气

　　生活、工作压力大是甲状腺疾病的诱因之一。人体内的器官组织是否健康，其实和心情的好坏也是有一定影响的。如果一个人压力大或者时常感到郁闷、烦躁，那么都是会影响到自己的身体情况的。

　　甲状腺是内分泌器官，内分泌失调会引起甲状腺生长异常，从而导致结节的发生。有压力，爱生气的这类人患上甲状腺结节的几率也比一般人要高出很多。

　　甲状腺有“结节”？常吃这几种食物，结节或慢慢消散

　　1、荠菜

　　中医认为，荠菜具有解毒消肿，下气消食，利尿除湿的功效，能消肿消结节，非常适合有甲状腺结节的朋友受用。 研究还发现，荠菜含有的大量抗氧化成分，可以保护身体免受自由基的损伤，从而具有防癌抗癌的功效。如果你爱吃那就有福了。

　　2、马齿苋

　　马齿苋性寒、味甘酸，具泻热解毒、散血消肿、除湿止痛之功效。研究也研发，马齿苋含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用。如果患有甲状腺疾病的话，希望你多吃嘛，吃些食对身体是有好处的。

　　3、蘑菇

　　蘑菇口感滑嫩劲道，味道鲜美，甚至还有“素中之肉”的美誉，其实蘑菇还是一种非常适合中老年朋友食用的健康食材，因为蘑菇类似肉的柔嫩口感则来自于蘑菇中的真菌多糖。 而这些真菌多糖虽然并不能被我们的消化系统分解吸收，但它属于一种膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。

　　另外，在饮食中摄入足量的膳食纤维，有一定的调节血脂、血糖、控制血压的效果。“三高”控制好了，我们的血管自然会通畅起来，血液循环也更快，更有助于甲状腺细胞汲取营养，恢复健康状态，使结节慢慢变小直至消失。

　　4、银杏果

　　银杏果是一种非常养生的果实。由于银杏在地球上生存的时间要远远长于人类，已经超过2亿年了，所以白果又被称为“化石坚果”。

　　银杏果含有大量的营养物质的。尤其是对抗甲状腺结节也有效果，有利于促进血液循环，增强甲状腺细胞的活性。

　　对抗结节，我们应该注重饮食习惯。少吃一些助长结节的食物。远离导致结节的诱因，多吃散结的食物，希望解决甲状腺的困扰。