如何有效消除春困？

　　一、适当增加运动量

　　进入春季以后，一定要根据自身体质适当的增加运动量，比如每天可以进行上下楼梯、慢跑、做体操或者是爬山等运动。

　　这些运动能够起到加速体内血液循环，以及提高新陈代谢的作用。

　　另外，适当的运动可以调节人体的大脑神经，使大脑释放出一些物质，达到获得快感以及避免出现精神萎靡不振的效果。

　　对于消除春困，以及提升整体的免疫功能，有着非常重要的功效。

　　二、调整春日饮食结构

　　在春季的时候，一定要调整好自己的饮食结构。一些过酸、过咸、过油、过甜、过辣的食物，一定要减少摄入。

　　早饭时应适当吃一些富含淀粉的主食。淀粉进入人体之后，经过代谢会生成一些糖类，可以为大脑提供一些可利用的热卡。

　　另外，一日三餐还应适当搭配一些豆类食物，比如豆浆，以及鸡蛋、牛奶和瘦肉，能够为人体提供较多的优质蛋白。对于旺盛精力以及增强体力，都有着一定的功效。

　　在春季时，还应该适当多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、香椿。

　　这些蔬菜都属于春季时令蔬菜，能够提供给人体非常多的维生素，比如维生素b族，就能够起到消除精神紧张以及调理神经的作用，对于春困现象有着非常好的改善功效。

　　三、每天适当喝茶

　　一旦出现春困现象，一定要学会每天适当的喝一些茶，比如枸杞茶。尤其是对于长期在电脑前工作的人群来说，适当的饮用一些枸杞茶，能够起到缓解大脑和眼睛疲劳以及消除春困的作用。

　　另外，玫瑰花茶和茉莉花苞茶也有着提神功效。除此以外，菊花茶、薰衣草柠檬茶、淡绿茶都适合在春季饮用，能够起到清热明目、去火消除疲劳，以及提神等一系列效果。

　　四、保证每天充足睡眠

　　进入春季以后，每天一定要保持有规律的睡眠，每晚睡眠时间不应低于6——8小时。

　　足够的睡眠，对于消除身体以及大脑的疲劳感，有着非常重要的作用。另外，在出现春困现象时，可以适当的午睡。

　　但是，每天午睡的时间不要超过一小时，最好是20——30分钟为佳。

　　总而言之，如果春季出现春困现象，一定要注意生活各方面的调节。除了以上4点以外，还应该注意所处环境的调节。

　　每天一定要定时开窗透气，避免因室内出现过多的二氧化碳，而导致人体出现明显的困意。

　　除此以外，如果春困症状比较明显，并且伴有头晕、心慌、头痛、失眠、情绪抑郁等一系列症状表现，一定要快速就诊。

　　并且在医生的指导下，采取相应的治疗与调理方法。才能够有效消除春困，并且达到保障自身健康的作用。