若脚上出现3个“异象”，该养肾了

　　肾脏像肝脏一样，每天都在我们体内兢兢业业的运作着，帮助人体过滤各种废弃物和毒素，而且还帮助制造红细胞、保持骨骼的健康并调节血压。因此也有养肾就是养命的说法。那么我们肾脏好不好，肾功能有没有减弱，我们如何知道呢？其实，脚是最能反映肾脏健康的。

　　走路时脚向外侧

　　每个人都会有走路形态、习惯以及频率，其实不同的走路步态给身体不同的预警信号，走路姿势和寿命、肾脏健康也有直接关系。当人体肾脏出现问题之后，走路的姿势就会有明显的变化，通常情况下两个脚趾是呈内八字形的，如果一边的脚向外侧的话，那么，可能就是肾脏出了问题。这时我们应该趁早保养。

　　脚掌出现过多纹路

　　肾脏功能维持良好，人的双脚也会有一些特征，如果人的脚掌没有很多的纹路存在，说明肾脏比较健康。如果脚掌的纹路变多明显，很有可能是血液循环受阻引起，这也和肝脏或肾脏功能下降有关，需要及时注意肝肾的保养。

　　双脚冰凉

　　可能有的人会认为，双脚冰凉可能是气血不足或保暖措施没有到位，不过医生认为，肾脏主要是帮助身体提供精气的，如果肾脏功能处于正常，我们就不容易让自己感觉到四肢寒冷，特别是双脚。而如果肾功能下降会让人容易感觉到冷，除了脚，手也是冰凉冰凉的。有的人还会出现走路无力，脚痛，脚气严重等等异象。

　　生活中有的人为了养肾吃了一些护肾补肾的药，要知道乱吃药对我们的身体会产生一些副作用，如果想让自己的肾脏变得更加健康，下面将为您介绍几个不用花钱的养生秘方。

　　1.控制好情绪

　　肾脏不好的人，一定要缓解紧张压抑的情绪，也不要给自己太大的心理压力，压力过重容易导致酸性物质会影响人体正常代谢功能，适当调节自己的情绪，能保持弱碱体质，从而降低肾衰竭的发病率。

　　2.远离憋尿坏习惯

　　忙碌的生活，总让人不知不觉中养成不好的生活习惯。憋尿的坏习惯就是其中的一种。要知道，憋尿这样的坏习惯对身体健康是很不利的，特别是肾脏健康。因为有尿没有及时排出，尿液长期的在身体停留，尿液中的毒素就会潴留，增加患泌尿系统疾病的几率，从而损害肾脏健康和降低肾脏功能。

　　3.多吃黑色食物

　　想要有效补肾，需要多吃黑色的食物。因为黑色食物对应人的肾经，平时可以多吃黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑米、黑豆等食物来补充人体需要的营养物质，同时达到补肾益气的效果。

　　4.避免高盐饮食

　　最好的医生在厨房。肾脏不好的人，饮食中要注意避免高盐饮食。这是因为含盐量高的食物容易引起肾气旺盛，过旺的肾气会伤害心脏，减弱心脏的力量，进而影响身体健康。另外高盐饮食还会加重高血压，给血管造成伤害。

　　5.重视按摩

　　一说到养肾，不少人总以为得吃上些什么名贵中药，高级滋补品保健品，其实不然。中医认为，按摩穴位也可以起到养肾的效果，如通过按摩下肢涌泉穴的方式，除了对脚进行保养外，还能让肾脏有活力，增强肾功能。