虽然豆腐的好处多,但雌激素含量还不如这几类食物

　　虽然衰老是任何一个女性都不想谈及的话题，也是对女性来说非常恐怖的话题，但随着年龄的不断增加，体内的雌激素不断下降，衰老是必然的，女性若想让衰老来的缓慢一些，平时就要注重补充雌激素，提前做好保养工作。

　　说到雌激素的激活冠军，可能多数人会想到豆腐，因为豆腐中含有类似于大豆异黄酮的物质，能帮助调节体内的激素水平，延缓衰老速度。

　　虽然豆腐的好处多，但雌激素含量还不如以下这几类食物，常吃以下这几种食物，补充雌激素的效果会更强。

　　1、铁皮石斛

　　铁皮石斛属于一类中药药材，其中含有雌激素，还含有多糖类物质，这些物质能为卵巢提供充足的养分，促进雌激素分泌，延缓女性的衰老速度。

　　2、皂角米

　　皂角米中含有丰富的维生素以及胶原蛋白，能起到美容养颜的作用，同时还能帮助清除体内多余的自由基，达到保养肌肤和缓解面部色斑的作用。

　　女性常吃皂角米能有效呵护卵巢和子宫健康，并能将体内的垃圾和毒素排泄出去，更显年轻态。

　　3、黑豆

　　黑豆是一种豆类食品，并有着“万豆之王”的称号，其中含有丰富的维生素和微量元素，能起到滋养肾脏的作用。

　　女性适当吃黑豆能为身体补充雌激素，呵护子宫和卵巢健康，起到延缓衰老的效果。黑豆还能降低女性患子宫疾病的概率，效果非常不错。

　　4、百合干

　　百合也是一种滋补效果极强的食物，能帮助女性保养肌肤，延缓衰老速度，还能起到清肺润肺的效果。

　　生活中适当用百合干泡水喝，既能呵护子宫和卵巢健康，又能促使雌激素分泌，维持内分泌的稳定性，达到延缓衰老和滋润肌肤的效果。

　　1、长期久坐不运动，过度懒惰；

　　2、经常熬夜，睡眠不充足；

　　3、经常生气，情绪控制不合理；

　　4、长时间吸烟喝酒，以及不良饮食；

　　5、长期处在高压的情况下，情绪过于抑郁。

　　1、过多食用辛辣刺激的食物，辛辣刺激性食物虽然美味，但却会对卵巢和子宫造成不可逆的损伤，让体内的雌激素含量越来越少。

　　2、腌制类的食物也是雌激素的消耗剂，容易让子宫和卵巢发生癌变，导致体内雌激素大量流失，加大患癌风险。

　　3、动物内脏虽说具有滋补效果，过多摄入容易在体内堆积过多的嘌呤物质和胆固醇，影响雌激素的正常分泌。

　　4、像一些甜点类的食物摄入过多的话，不仅会让身体发胖，也会出现内分泌紊乱的现象，影响正常的激素分泌，导致雌激素消耗殆尽。

　　1、坚持防晒

　　若不想让衰老来得太快，我们就要做好防晒工作，阳光中的紫外线极强，直射皮肤不仅容易直接破坏皮肤组织细胞，也容易增加皮肤中的自由基含量，自由基过多容易加速肌肤的老化速度，让皮肤慢慢长斑长皱纹，所以女性一定要做好防晒工作，一定不能偷懒。

　　2、坚持运动

　　女性若想让肌肤状态看上去更好，不仅要及时护肤，适当运动也是必不可少的，通过运动的方式提高新陈代谢，将体内的垃圾和毒素排泄出去，让皮肤变得紧致有弹性。

　　3、坚持良好生活习惯

　　晚上睡觉之前不要喝太多水，不然容易影响睡眠质量，第2天也会出现水肿问题。

　　每天尽量在11点前睡觉，睡前可以适当吃一些水果或喝一杯牛奶，既能提升睡眠质量，又能帮你养出好肌肤。

　　温馨提示：

　　雌激素主要由卵巢合成，具有促进女性生殖器官、乳腺和骨骼生长、促进第二性征发育、参与脂质代谢、调节血管平滑肌细胞和内皮细胞功能等作用，当身体缺乏雌激素时，建议多吃以上几种食物，对于补充雌激素很有帮助。