得多人认为，昼寝可以补充精神与膂力，对安康有很多所长，以是，得多人都有午睡的习俗。然而最近威望医学杂志《心脏》发布的一项研讨事实，却让很多人大跌眼镜。

这项研讨创造，每周睡午觉的次数适量，心血管疾病的病发率会增长许多。这项研究经由对3400多位没居心脏病史的人，每周睡六、七次午觉的人患血汗管疾病的风险，要比不睡午觉的人超出不少，为67%；但每周只睡一、两次午觉的人患血汗管疾病的风险可以消沉61%。

也即是说，每周午觉睡的次数太多，额定是超越5次的话，现实上是对心血管康健反而加倍无利。而每周只睡一两次午觉，血汗管疾病的病发率会绝对低很多。

所以，午睡是很有讲求的，格外是对本身就患成心脑血管的人来讲。大夫给出的最志向的午睡最幸亏午饭以后容易信步半小时之后，适当的运动可以搀扶帮助胃肠道消化。接下来，可以劈脸进入昼寝关头。

午睡理当尽可能躺着睡，因为趴着睡会抑制到神经与血管。睡觉光阴管束在二尤为钟到半小时之间，假设睡的太长，大概会影响到三鼓就寝。最紧要的一点，每周昼寝的次数不克不及太频繁，可以思忖管制在两到三次。

看到这里，得多读者会有疑难，心血管疾病的患者是不是最佳不要昼寝呢？虽然不是，比喻对付很有问题的高血压患者来讲，睡眠缺乏也是引发中风的必要成分，午睡本身是一个很好的补觉方式。不外，等于不克不及睡的太频仍，其他每次昼寝的年光不要太常，便大要会增进中风发气概险。