处于“秋寒”之际,这个季节也是养生的好时节,我们要正确养生健

文章来源:健康时报 2022-09-01 19:52

【字号 打印分享收藏

“三寒两倒七分饱”。这句顺口溜中的“两倒”是:睡好每天中午和晚上的觉;七分饱呢是大家都知道却很难控制的饭吃七八分饱;“三寒”则是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”,“三寒”季节里尤其要注意保暖防寒;而现在正处于“秋寒”之际,这个季节也是养生的好时节,我们要正确养生健康过秋。

《黄帝内经·素问》中这样写:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧sūn泄,奉藏者少。

意思是:秋季的三个月,称为容平,是收的时节。秋天在五行中属金,金气主肃杀,因此天高风急,气候非常的干燥。这个季节应早睡早起,和 鸡的作息时间同步,晚上鸡进窝了我们就睡觉,早上鸡叫了就起床,同时也要保持神志的安宁,只有这样才能把金的肃气降下来,保持肺气的清肃功能,如果不按照秋收的养生原则,会伤及肺脏,冬天就要发生下痢。

秋天是养睡眠最好的季节,大家应该注意,最好的睡眠时间是: 晚上11点到凌晨1点入睡,这时候阴气最盛,阳气衰弱,春夏养阳,秋冬养阴吗,这是养阴的最好时间。记得早上不要赖床,中午可以适当安排半小时的午间,具体时间和晚上的一样,在中午11点到1点之间。只有充足的睡眠才能给我们带来心悦神宁,减少秋天的肃杀之气对人体的影响。

我们说了,秋天空气干燥,这时候人也会变得“急躁”。有的人甚至会陷入“悲秋”的情绪中,很容易让人产生悲凉之感,因此,秋季应该保持心态上的平和,减少心情上的不悦。尤其是在病毒蔓延的特殊情况下,更要多喝白开水,保证肺部和呼吸润肠,或者喝一些清茶降火,也可以多食用枸杞、黄芪、当归党参等补气养血、驱寒保暖的食物。

秋季适当的运动可以舒展筋骨,提高身体素质。但不能剧烈运动,比如快走、慢跑、做操、太极都是非常适合秋季的运动。

总而言之秋季的养生之道是以养肺为主,同时要调整自己的心态让心情平静。

其实养生并不难,黄帝内经中提出:天人合一,顺应自然 ”的顺时养生。人的生命活动应该与自然变化遵循相同的规律 。顺应自然规律,顺应四时节气。从起居、饮食、运动等方面来调理身体,四季保持心情舒畅,不喜不忧不恐不惊,调整五脏六腑,阴阳平衡才能让我们的身体更加健康。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系