春季养生的四“不”原则

　　初春时节，气温还处于乍暖还寒阶段，人体内阳气开始生发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利，尤其是老年人，更要注意春季养生的四“不”原则。

　　一不“酸”

　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。

　　甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃 疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

　　二不“静”

　　春天自然界阳气开始升发，我们更应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。

　　老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早，防止因为早晨气温低患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应该在太阳升起后外出锻炼。

　　另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，在锻炼前应喝些热汤。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前先轻柔地活动躯体关节，防止骤然锻炼而诱发意外。

　　三不“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，老年人要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝疏泄功能，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

　　四不“妄”

　　老人本来阳气相对不足，春天是养阳的大好时机，如果欲望妄动会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

　　健康提示：一年之计在于春，养生也是如此，老年人春季养生更要注意自己的情绪，加强保健锻炼，注意个人卫生，多多开窗通风，使室内空气流通，接受阳光的照射，才能减少疾病的发生。