憋尿不仅容易引起尿路感染，还会损伤肾脏功能

近日

深圳50岁男子老张

因常年吸烟喝酒熬夜喝饮料

且拒绝体检

双脚肿胀

被诊断为尿毒症

相关话题登上微博热搜

饮料当水喝

饮食高糖高油

过度疲劳

经常憋尿

这是不是你的生活？

千万要小心

你的肾脏不会为你敲响警钟！

一旦发现异常

往往都是晚期

如何保护好我们的肾？

一起来看

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什么是尿毒症？

在说尿毒症之前，我们先来了解一下什么是肾。

肾是一种器官，属于泌尿系统的一部分。它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外，同时也具备内分泌的功能以调节血压。

而尿毒症既非指尿里有毒，也非单独的病症，而是所有慢性肾病的终极形态。

简单来说就是肾脏功能衰竭，无法将人体内的代谢产物、废物、尿素和多余的水分等身体废弃物排出体外，导致人“中毒”的一系列综合症。

根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右。近年来，发病呈年轻化趋势，10岁到30岁尿毒症患者占到了尿毒症患者总量的40%。

实际上，年轻人患尿毒症早已不是新鲜事，而一检查就查出是肾衰竭、尿毒症的病人也不是个例。有调查显示，仅有12.5%的患者知晓自己患病，绝大多数患者都在无意中失去了肾功能！

这是因为肾病早期比较隐匿，常无特异性症状，早期肾功能损害时，人们往往很难察觉，而当出现明显症状时，往往已经出现了不可逆的肾脏损害。

尿毒症一旦发生，“毒性”是全身的。热搜中的老张就因为肾小球无法正常过滤，导致双脚肿胀。

尿毒症的症状

来源：39健康网

这些习惯，肾脏问题找上门

任何疾病都事出有因，一般来说是因为不注重身体检查，同时伴随着不良的生活习惯，从而导致了疾病的发生。以下这些习惯特别容易被尿毒症找上门，赶紧自查！

不注重体检

上面提到，肾病早期比较隐匿。相比起老年人，一些年轻人常常仗着自己年纪小，再加上工作忙，不重视体检，反而成了危险群体，无法较早地发现健康问题，得到及时的诊断和治疗。

熬夜、晚睡

肾脏24小时都在维持人体运作，但它的运作也有“生物钟”系统。肾脏血流量到了晚上会减少一半，运作效率比白天低，而熬夜会导致肾脏的“生物钟”紊乱，使肾脏没有休息的时间。

滥用药物、保健品

“是药三分毒”，滥用、过量服用药物、保健品同样会增加肾脏负担，例如某些非甾体类消炎药对肾脏是有毒性的。

高油、高糖饮食

肾脏是排泄的主要器官。不注重饮食会增加肾脏负担，高嘌呤食物、高钠食物、高糖食物的过量摄入都会使肾脏长期处于过劳状态。

2020年，广东台报道，广东惠阳三和医院血透室就有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”，因为他把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶，医生当场诊断为尿毒症晚期，当时他只有24岁。

吸烟

2006年的一项研究表明，吸烟可影响肾脏血流动力学和组织学结构，引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾病的风险。

过度疲劳

东南大学附属中大医院肾脏科刘必成教授说，根据临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。因为人在疲劳、精神紧张的状态下，特别容易造成人体抵抗力下降，影响肾脏健康。

经常憋尿

憋尿不仅容易引起尿路感染，还会损伤肾脏功能。如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症。所以早上别再为了一点睡眠时间憋尿了！

这些征兆，是肾脏的求救信号

1

尿色异常

正常的尿液为清亮的淡黄色，如果尿液的颜色发生变化，如变成了咖啡色、深茶色，或者是肉汤、西瓜汤类的颜色，则可能提示肾脏出了问题。

2

尿量异常

人体每天正常的排尿量为1500-2500ml，如果每天排尿量少于400ml则称为少尿，如果多于2500ml，则为多尿，二者均为异常现象，都要小心是否是肾脏出了问题。

3

夜尿增多

健康人夜间排尿一般不会超过2次，总量一般少于750ml，排除失眠、临睡前大量饮水或进食利尿食物等因素，如果夜间尿量增多，甚至多于白天的尿量，一定要到医院去检查。

4

出现水肿

如果尿蛋白大量流失或者水负荷过高，人就会出现水肿的情况。如果没有心脏或肝脏的其他问题，出现水肿就要警惕是不是肾脏出了问题。

5

肾性高血压

高血压是肾脏疾病的一个非常重要的信号，如果年轻人发现有高血压，且没有家族史、肥胖等高危因素，就要警惕继发性高血压，有可能存在肾性高血压。

这些方法，让你有个好肾

注重日常体检

最好每年参加一次体检，常用检查方法包括超声扫描、磁共振扫描和CT检查。糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群，这类人除了要积极控制血糖和血压，还需要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

此外，留意自己的尿液情况，肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，上完厕所一定要回头看一眼。

保持运动习惯

适当运动以保持身体良好的抵抗力和免疫能力，这对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要。

▶健康人群运动方式不限，尽量保证每周5天，每天30分钟的运动量即可。

▶肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快换衣，避免感冒造成其他感染。

▶肾脏病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极等轻柔运动。

▶急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

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戒烟戒酒

前文有提到过吸烟会损害肾功能，其实酒精对肾脏也有损害。如果高蛋白饮食的同时喝啤酒，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症，诱发痛风。因此想要有一颗好肾一定要戒烟戒酒。

培养良好的饮食习惯

减少高嘌呤食物、高钠食物、高糖食物的摄入，多吃蔬菜等纤维含量多的食物，这样有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，分解过多毒素被吸收进体内，影响肾脏健康。

这些谣言，不要轻信

☞肾和“性”，有关系吗？

这里面有相关，但不是必然。肾功能好的性功能肯定也比较好，肾功能受损，性功能肯定也是下降的。

但是，肾虚不等于肾病，“性功能”下降不能盲目吃具有补肾作用的药物，因为这样可能加重肾脏负担，导致肾脏病情进一步恶化。

☞尿尿次数多=肾不好？

尿尿的量，首先与天气有关。炎热的夏季排汗多，身体为了维持体液平衡，会减少排尿量，同理，天气转凉后，排尿量就会增加。

其次，饮水量不同，也会导致排尿量不同，而且不同人的肾脏水循环有快有慢。普通成年人白天排尿4-8次，夜间排尿0-2次，通常1天在10次左右都是正常的。

☞腰酸=肾透支？

跑两步就腰酸，站一会腰疼，许多人会条件反射地脱口而出“你肾透支了”。

实际上，腰不得劲，我们更应考虑是否是腰肌劳损、腰椎问题，所以“肾透支”这个概念其实是虚的，如果肾真的已经到了引起腰疼的地步，说明已经相当严重了，想要补回去是不可能的。

☞吃肾补肾、吃黑色食物补肾？

民间一直流传着吃肾补肾的传说，你确实能从动物肾脏中汲取不少营养，但动物肾脏容易储存重金属，例如猪肾易受镉污染，它会危害肾脏、肝脏和生殖功能。而且它的胆固醇和嘌呤极高，间接加重肾脏负担，所以只适合偶尔吃一餐，用来补肾可能会适得其反。

祝大家都能有一颗健康的肾