文章来源:健康时报 2022-11-21 00:21
导语：肾脏是生成尿液、排出尿液的一个主要器官，我们的身体每次饮用的水最终都会流入肾脏当中，在肾小球的滤过作用以及肾小囊的重吸收作用之下，会把水转变成原尿储存在膀胱当中，膀胱充盈之后便可刺激大脑产生排尿的信号。
一般情况下，身体排尿的量与次数和每天的饮水量息息相关，而根据《中国膳食指南》当中的规定显示，成年人每天最佳的饮水量需要保持在1500~2000毫升左右。
适当多饮水，肾脏生成尿液的量也会有所增多，同样喝水少，肾脏生成的尿液量也会相应减少。
不知道大家在日常生活里有没有发现过这样的一个现象呢？那就是同样体质，同样年纪的人，在喝水同样多的情况之下，有一些人一喝水就排尿，而有一些人喝很多水也不会总是出现上厕所的问题，这到底是咋回事呢？一喝水尿就多是说明肾脏好还是肾脏不好呢？
从水到尿液需要经历很多的器官，而每一个人完成此过程的时间也有着一定的差异，这与体温、活动量、膀胱大小以及是否缺水等问题及其相关。
根据相关统计研究显示一般水分变成尿液对于正常人而言，大约需要30~45分钟的时间，不过最短很有可能直径只需要6~8分钟，而最长的时间则需要120分钟。
第1步：胃
我们大家喝进身体的水，会通过口腔、咽部、食道，再进入到胃部，而水在进入胃部之前路过一系列的消化道场所，但是却不会被它们所吸收。
第2步：小肠、大肠
进入胃部的水会有一小部分由胃部进入到小肠，而小肠当中没有完全被吸收的水分，会随着食物残渣进入到大肠当中，而这些水又有其中一部分会被大肠内壁的粘膜细胞所吸收掉。
第3步：血液
进入消化道当中的水分会随着血液循环进入到身体细胞里，而在这其中大量没有办法被血液循环吸收的水分会从肾脏当中渗出，然后进入到组织液里，通过淋巴循环再次进入到我们的血液循环当中。
第4步：肺部
通过血液循环会进入到我们的肺部，而肺部当中的水会通过我们大家的呼吸完成气体交换，排除身体之外。
第5步：细胞
进入细胞当中的水一部分会被细胞留着自用，而另一部分则会通过尿液的形式排出身体之外。
第6步：皮肤
我们的皮肤表面有着许多的汗腺，而这些汗腺的数量数百万，而水分先通过皮下组织当中的血管，再通过大、小汗腺导管进入到毛囊，最后会从皮肤当中排出身体。
虽然整个过程用时不长，但是水分进入身体里以后，一分钟便能够达到大脑和血管，而10分钟就可以有效的达到皮肤，20分钟便可以跑遍肝脏、心脏以及肾脏等器官。
我们常说水是生命之源，也是生命体存在的一种基本条件，每天多喝水能够保持身体当中良好的水平平衡，能够有效预防一些非传染性疾病和慢性疾病，还可以促进饮食帮助食物的消化与吸收。
在我们大家的日常生活里，每一个人的生活习惯和饮食习惯是不一样的，有一些人比较爱喝水，而有一些人一天只喝一点水，但是他们却不怎么上厕所，其实这与每一个人的身体素质息息相关。
在正常的情况下，一个成年人每天的饮水量大概是2000毫升左右，而排气的尿量是在1000~2000毫升左右。
所以从这一点我们就能够看出饮水量和排出量是处于一个动态平衡的状态里。
当身体饮水以后，排尿的次数也会受到其他的外部因素影响，身体摄入水分之后，水变成了尿液，而剩余的水分会储存在膀胱里，但是每一个人的膀胱容量也是不相同的。
一般情况下，水分在身体当中转化为尿液的时间大概是8分钟而最长能够达到两个小时，所以不同人群的体质不同也在决定他们上厕所的频率。
一喝水就频繁上厕所，是根本没有办法判断自己的肾脏是好还是坏。
有一些人的喝水速度很快，而膀胱储存量比较小，这样人们喝完水以后便会频繁上厕所。
而有一些人喝水速度比较慢，本身膀胱的储存量就很大，所以喝水之后很长一段时间才会产生尿液，也就不会频繁上厕所了。
喝水喝的比平时要多
如果大家一次性喝水喝的比较多，会容易导致水分进入身体内的量有所增加，那么肾脏滤过量也会有所增加，这样尿量也会有所增加，所以产生的尿液也就会更加频繁。
炎症刺激
对于膀胱当中存在炎症的人们而言，会容易导致身体里的尿意中枢神经长期处于一个兴奋的状态里，这也会导致人们出现尿频的现象。
膀胱比较小
膀胱是身体当中的储存尿液的器官，是一个囊形结构，是由平滑肌组成，位于我们的盆腔当中。
膀胱和尿道的交界处存在唾液积能够控制尿液的排泄，每一个人的膀胱大小是不一样的，由一些人的膀胱天生比较小，所以储存尿液量也比较少，所以会导致他们刚喝完水就想上厕所。
重视“体检”
建议大家每隔一年进行一次全身规范体检，早发现血尿、蛋白尿等方面的尿液问题，这对早期发现慢性肾脏疾病有着非常重大的意义，可以更好的保护肾脏，可以防患于未然。
清淡饮食
如果想要养护肾脏健康，在饮食方面就要懂得清淡，要少吃盐分含量比较高的食物。
盐分的组成成分是钠离子摄入身体内需要通过肾脏来完成代谢，可当钠离子成分超标的时候，就会给肾脏增加代谢负担，时间一久肾小球过滤系统还有可能会受到伤害。
戒掉那些“伤肾的坏习惯”
有效的保护肾脏，需要改掉伤肾的习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、频繁生气久、憋尿、久坐不动等。
结语：总的来讲，一喝水就排尿好，还是喝水多，排尿少好呢，其实并不能够明确的判断，只要大家的身体是健康的不管排尿多还是排尿少，大家都不要过于担心和害怕，但若是发现尿液出现了不正常的现象，比如尿液颜色发黄、有泡沫尿等问题，就要及早的去关注肾脏问题。
