晨起后空腹喝水,究竟对身体有益还是有害

文章来源:健康时报 2022-03-24 19:33

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  早晨空腹喝水一般是指在没有吃任何东西的前提下,空着肚子喝水,很多人觉得空腹喝水对健康不利,也有人觉得空腹喝水是养生保健的重要方式。

  有关空腹喝水究竟对身体有益还是有害,具体还要看空腹喝的是什么水,如果只是普通的温开水或蜂蜜水并不会对身体产生坏处,相反还能起到润肠通便的效果,促进粪便的排出,调理肠道健康,有效改善便秘问题。

  如果早上晨起后喝的是淡盐水或柠檬水,则会给肠胃带来极大的刺激,促进胃酸分泌腐蚀胃壁黏膜,诱发一系列肠道疾病。

  空腹喝淡盐水,会导致体内钠离子浓度升高,盐分摄入超标,加速体内水分的流失,出现身体缺水的表现。

  空腹喝碳酸饮料,会使血液中的糖分浓度升高,诱发高血糖,碳酸饮料中含有的二氧化碳会影响体内钙质的吸收,使骨骼变脆变薄,诱发骨质疏松和骨关节疾病,影响健康。

  空腹喝糖水,能够为身体补充缺失的能量和热量,内脏器官经过一晚的代谢和排毒后,此时正处于非常疲惫的状态,喝适量的糖水,能够恢复体力,长期低血糖的问题,但过量喝糖水却会使身体缺水症状严重,越喝越渴。

  综上所述:早晨喝水还是利大于弊,具体还要看你选择怎样的水,为了健康,尽量以温开水和蜂蜜水为主,少喝盐水和柠檬水以及各种碳酸饮料。

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  多喝水,或许能治疗这5种疾病

  1、色斑--清晨一杯白开水

  晨起后喝一杯白开水对健康有好处,身体经过一晚的休息后,体内会分解出大量的代谢废物,起床后喝一杯白开水,能够有效将体内的毒素垃圾排出体外。

  随着年龄的增长,很多人的脸上都会长出许多暗沉和色斑,色斑严重影响皮肤状态也加重了人们的心理压力,晨起后喝一杯白开水能够提高机体代谢功能,消除皮下堆积的黑色素,色斑的形成。

  2、胃痛--多喝温水

  肠胃疾病建议成为影响人们健康的主要原因,不健康的饮食习惯和不良的进食方式都会诱发肠胃疾病。

  胃部不舒服的人可以多喝热水,或坚持熬粥,浓稠的白粥进入身体后能够抑制胃酸的分泌,保护胃黏膜,在胃壁粘膜上方形成一层强大的保护膜,滋润肠道健康,消除肠道内的毒素。

  3、便秘--大口喝温水或蜂蜜水

  便秘已成为困扰很多人的一大难题,不只是老年人,就连很多年轻人也会因为久坐不运动或饮食方式不健康的原因,出现便秘的困扰。

  便秘发生后严重影响肠胃健康也加重了肛肠疾病的发生,便秘发生的原因与肠道内缺血有关,多喝温水或蜂蜜水,能够起到润肠通便的效果,刺激肠胃蠕动,软化粪便,促进粪便排出,改善便秘的问题,让你排便更加通畅。

  4、感冒--喝更多的水

  当人感冒时,身体处于自我保护的作用,体温会迅速上升,此时会出现出汗呼吸急促,皮肤蒸发水分增多的表现,这时需要及时补充水分,促进体液和尿液的排出,有助于体温调节,将体内的湿寒之气排出体外,赶走细菌毒素。

  感冒发热时需要喝更多的水,达到降温的效果。

  5、恶心--盐水催吐

  肠胃不舒服,感到恶心时,可以用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水,喝几口促使呕吐物的排出,吐干净后可以用盐水漱口,达到杀菌消炎的效果。

  喝淡盐水时,一定要控制好盐分的摄入,不要过多,以免导致身体缺水,身体虚弱状态。

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  有关喝水的误区,你知道几个?

  (1)一天喝8杯水伤肾

  不知从何开始,出现了有关一天喝8杯水的健康理念,水作为身体中必不可少的重要元素,多喝水能够起到排毒解毒的效果,但过度的喝水却会加重肾脏排出尿液代谢尿液的负担,诱发肾衰竭和肾脏虚弱

  一天8杯水的理念,所以对健康有好处,却不代表所有人都适合,根据《中华人民膳食指南》规定:成年人每日最佳饮水量控制在1500——2500毫升即可,多喝反而会加重肾脏负担。

  (2)睡前喝水诱发心脏病

  很多人会出现睡前口干舌燥的表现,就会喝大量的水,缓解口干的问题,以前喝大量的水,特别是温热的水,会加重心脏和血管的压力,容易诱发心脏疾病。

  (3)喝冰镇饮料容易宫寒

  夏季天气炎热的情况下,不少人喜欢喝直接从冰箱中拿出来的冰冻饮料,冰饮料虽能达到清热解渴的效果,却因为温度过低的原因,严重损伤脾胃的健康,使体内湿气,寒气堆积过重,身体受凉,诱发女性宫寒,降低身体免疫力。

  (4)吃咸后立即喝饮料

  吃了太咸的食物会导致血压升高,也会使唾液分泌量减少,口腔黏膜水肿,吃了太咸的食物后,一定要立即补充白开水,尽量不要用碳酸饮料替代,以免加重肠胃的负担。

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