老年人养生，坚持做好这件事，有利于身体健康

大家都知道，随着年龄的增长，人体的器官功能都会逐渐退化，例如内脏，骨骼，肌肉，神经等。由此一来，无论记忆力，运动能力，消化能力都会随之下降。

特别是过了60岁以后，新陈代谢的速度越来越慢，人体的抵抗能力下降，这时便成为了疾病的高发期，因此过了60岁后也要做好养生的措施，才能防止疾病发生。

医生忠告，老年人应该坚持做好以下几件事，或许能更好的保障身体健康。

1、经常散步

对于老年人来说散步是最为适合的运动方式，因为散步强度不大，而且也属于有氧运动。

每天坚持锻炼40分钟左右的时间，不光能够促进脂肪燃烧，控制体脂率，同时还能加快血液循环的速度，进而避免血管堵塞。

主要原因是散步的过程中，血液内一部分糖原和胆固醇会被逐渐转化为能量，进而提供给肌肉，而且血脂血糖和血压都会变得更加稳定。

2、避免抽烟

每个人都知道抽烟有害健康，烟草中的有害物质很多，其中也包括60多种致癌物，如果频繁抽烟，尼古丁，烟焦油等都会不断的损伤肺脏，使得其功能下降甚至诱发癌细胞。同时，烟草内的物质还会损伤血管内壁，增加患心脑血管疾病的风险。

3、清淡饮食

过了60岁后人类消化能力下降，所以日常生活中吃东西也要遵循清淡的原则，远离油炸烧烤类食物，否则不光会给肠胃增加负担，还会囤积过多的脂肪。

特别是不太运动的人，腹部赘肉越来越多，而腹型肥胖又是冠心病，高血脂，脂肪肝等多种疾病的高危因素。

因此，老年人每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为其中含有丰富的维生素，微量元素和矿物质，可以增强人体抵抗力。

另外还得适量的摄取山药，玉米等粗粮，原因是其中有比较多的粗纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助代谢产物排出。

4、规律作息

有关的研究结果显示，人体在晚上的9:00~10:00最容易进入到睡眠状态，一旦超过11点，就会打破各器官组织修养和排毒的规律。

特别是肝脏，在晚上的11点到凌晨3:00排毒，如若经常熬夜就会增加肝脏负担，并且引起内分泌紊乱问题，使得抵抗力下降。

5、定期体检

医生忠告，其实有一些疾病早期并没有明显的症状，当患者感觉有不适症状时，疾病已经进入到了中晚期，治疗的难度很大。

因此老年人必须得定期体检，才能发现潜在的健康隐患，及时干预，防止病情发展到严重阶段。

总而言之，过了60岁后是养生最为关键的阶段，因为此时人体的抵抗能力下降，如果没有做好保养的措施，很容易被各种疾病所产生。

所以老年人一定要坚持做好上文中提到的5件事，与此同时，还得保持乐观的心态，多参加积极的活动，多与人交流沟通，在丰富内心的同时也有利于身体健康。