文章来源:健康时报 2023-03-14 15:46
高血压是指一种持续性血压较高的的疾病，在中老年中比较常见，另外肥胖、家族遗传等因素也容易引起此病症，属于常见的心血管疾病之一；
就其本身而言，不算是很重大的疾病，但它却是引起心脏病、脑梗塞、血管瘤、肾衰竭等重大疾病的危险因素。
对于高血压患者而言，生活中需要时常关注血压变化，并要对一些食物忌口，这样才能保障身体健康，避免血压上升带来危害。
下面有几种食物，是非常不适合高血压患者多吃的，要注意。
1、高热量食品
这种食物本身就容易引发肥胖，吃多了对身体健康不利，身体没什么问题的人都不建议多吃，而高血压患者更应该忌口。
比如肥膘、奶油、蛋黄这种动物脂肪含量高的食物，红糖、白糖、水果糖等糖类，都要少吃甚至不吃。
有还有巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食物、快餐食品等，都不适合高血压患者多吃。
还要注意，高血压患者水果要讲究着吃，下午五点后尽量不吃水果。
对于高血压患者而言，比较推荐苹果这样的粗纤维水果，或者柑橘这样维生素C含量丰富的水果，或者热量较低的草莓、蓝莓等，香蕉和番茄也不错。
而一些高热量的，比如龙眼、榴莲、荔枝、菠萝蜜等就要少吃。
2、肉类或鸡汤
肉类的脂肪含量是比较高的，吃多了容易导致血脂过高，容易引发冠心病。
吃肉的话比较推荐白肉，像鸡鸭鱼肉这些，提供蛋白质的同时还不会摄入过多的脂肪，红肉要少吃，而且注意烹调方式，最好不要油炸、油焖，注意低盐。
此外，鸡汤也不适合高血压患者多喝，其营养虽然高，但胆固醇也很高，容易导致血压上升。
3、浓茶
很多人喜欢喝茶养生，这是很好的习惯，不过一般不建议喝浓茶。对于患有高血压的人群而言，建议是少喝茶，更要忌口喝浓茶。
因为茶叶中的茶多酚和茶碱等物质，具有振奋中枢神经的作用，浓茶的效果尤其显著，会导致大脑过于兴奋，造成烦躁、难以入眠的情况，不利于高血压患者正常作息。
4、刺激性食物
这其中酒是排在首位的，酒中含有的乙醇会使心率增加，引起血压上升，喝酒本来就是引发高血压的一大因素之一，所以高血压患者更要少喝酒，最好戒酒。
此外其他的刺激性食物也要少吃，只要是刺激性的食物，都很容易导致血压上升，会加重病情，不利于高血压患者保养。
综合上述不能多吃的食物，高血压患者的饮食规则，应该以清淡为主，严控盐分、热量、脂肪的摄入，最好做到三餐饮食少量多餐，多饮水，这样的饮食习惯不仅有利于降低和维持血压稳定，对其他疾病的防治也有帮助。
另外情绪也会影响到血压，高血压患者要注意把控情绪，学会管理情绪，减小不良情绪对自身的影响，保持一个心平气和的状态。如果感觉到压抑、郁闷或无聊，不妨出门找点事做，散步、下棋或者广场舞，都是不错的选择。
