不小心得产后抑郁了如何调理

产后抑郁症是很多的，孕妈妈刚刚开始怀孕，由于家庭的原因，产后自己心里的变化，还有孩子孕育等等的压力，都会出现产后抑郁症的问题。如果有时候觉得产后抑郁症了，而且身体比较虚弱，容易产生伤感的情绪，我们应该如何来进行调理呢?今天小编就来跟大家分享一下，不小心得产后抑郁了应该如何调理。

具体的解答如下;

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3～6个月自行恢复,但严重的也可持续1～2年,再次妊娠则有20%～30%的复发率。

1、接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候,都不要对自己太苛刻。

如果你在母乳喂养的时候遇到困难,也别太心急。因为这不是一个简单的过程,至少要花费几个星期的时间,你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话,和她说说你的情况,遇到的问题,你会得到更多信息和支持。

2、你和宝宝现在都很好,他休息的时候,你也别忘了小憩一会儿。

3、请大家做力所能及的工作,帮你分担照顾孩子和家务,或者聘请一位有经验的月嫂,这样你才不会觉得茫然无助。

4、如果你意识到问题有些严重了,就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

对于产后的情况，我们最好还是需要在家人和父母的陪伴下来，及时的解决这些问题，让产妇放宽心里，得到充足的休息和睡眠，才能有效的分担心理的压力和想法，如果有能力的话，直接聘请月嫂来帮忙带孩子对产妇来说还是比较好的。