文章来源:健康时报 2023-11-23 14:42
血管是运输血液的通道，而血液中含有人体所需的各种营养成分，只有在血管通畅时才能运输到人体各组织和器官，而维持生理运转。但是随着年龄的增加以及不健康的作息饮食习惯影响，血管的确会有硬化以及堵塞的问题，这种情况下，势必影响血液的运输。而为了防止对健康造成影响，有些人便会去网上搜寻软化血管的方法。可殊不知，很多人所认为的喝红酒能软化血管，根本行不通。软化血管最直接有效的方式还是以下4种，希望大家都能够了解。
喝红酒真的能软化血管？
网上流传说红酒当中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，可以保护血管。但相关的研究发现，红酒中的白藜芦醇含量非常之少，根本无法达到软化血管的目的，其次红酒中含有酒精喝太多，还有可能增加肝脏疾病及心脑血管疾病的发病风险。想要血管变软，不妨尝试以下4种方法。
1.戒烟戒酒
有关的研究发现，烟草中的尼古丁，烟焦油等物质，不仅会损伤肺脏，同时还会影响血管健康。因为抽烟时这些物质会随着血液进入血管之内，进而给血管带来损伤。其次，酒精具有刺激性，假如频繁饮酒，尤其是喝浓度过高的酒，甚至还会通过血管干扰血糖，血脂，间接性的对血管造成伤害。相反的，如果能改掉烟喝酒的习惯，血管自然不用受到这些物质的影响，随着时间的推移，血管也能逐渐变软。2.坚持运动
从健康学的角度分析，多运动是防止血管硬化最好的方法，因为运动的过程中能够促进血液循环，提高新陈代谢的速度。由此一来，血液中的代谢物质便能被冲刷掉。当然想要通过运动的方式达到养护血管的效果，必须得长期坚持，正常情况下每周要运动4~5次，每次保持40分钟以上的时间。3.均衡膳食
不健康的饮食的确是成血管硬化的因素，所以我们也要从饮食着手，控制盐分，油脂糖分及胆固醇的摄入量，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含膳食纤维的粗粮，一方面能补充营养，另外还能促进肠胃蠕动。此外，建议中老年人群适当的吃些富含钾元素的食物，例如豆制品，菠菜，蘑菇，香蕉，因为钾元素可以对抗钠离子，进而有效预防动脉硬化。4.拒绝熬夜
在熬夜的过程中，生物钟处于紊乱状态，容易刺激肾上腺素分泌，使得血管急剧收缩，导致血流速度减慢。由此，血液粘稠度便会上升，进而容易引起血管硬化，所以想要血管变软，就得远离熬夜的习惯。总而言之，血管是运输氧气营养物质的通道，只有在其通畅时，人体各器官组织才能正常的运转。所以，如若有了血管硬化问题，大家必须得重视起来，做好4件事，其中包括均衡膳食，坚持运动，戒烟戒酒以及避免熬夜。与此同时，针对于有高血压，高血糖等问题的人群来说，还得控制好这些指标。
