文章来源:健康时报 2023-11-23 14:49
众所周知，抽烟会给身体健康带来危害，例如导致肺脏功能下降，损伤血管内壁，促使心脑血管疾病发生。
不过好在随着社会发展，越来越多的人了解到了抽烟的严重性，所以烟民们都纷纷加入到了戒烟的行列当中。
可相关的市场调查显示，在戒烟者当中，大部分人都以失败而告终。那为什么戒烟总是失败？
1.意志不坚定
抽烟之所以会上瘾，其实可以算是一种精神依赖，是发自内心的需求。如若突然间的戒了这一行为，就会出现戒断反应，例如心情烦躁失眠等等。
所以，在内心没有坚定要戒烟的这一想法的时候，戒烟过程中就会忍不住复吸。
2.对抽烟的认知不正确
在我国烟民的数量十分庞大，而且每个人的烟瘾和抽烟精力都不同，同时大家的教育和生活背景也有差异，也决定了每个人对抽烟以及抽烟带给人体危害的认识程度的不同。
相比较而言，更了解抽烟会带给身体伤害的人群，自然能够坚定意志，并且长期坚持下去。反之，不了解抽烟危害的人群，在戒烟过程中总会有放弃的想法。
3.环境因素
现实生活中每个人都有自己的朋友圈，抽烟人群同样如此。他们身边的人大部分可能都在抽烟，尤其是一些相处了几十年的朋友，平日里必不可少的叫打交道，当戒烟过程中周围的人正在抽烟，稍不注意就会受到他们的影响，进而出现复吸的问题。
因此在决定好要抽烟之后，尽可能的不要到经常抽烟的场所，也避免与抽烟的朋友接触。
4.戒断反应
很多人戒烟时止步不前的原因就是刚开始戒烟会出现一系列的戒断反应，例如感觉头晕，想睡觉，一直咳嗽和心情烦躁等等。
而戒烟的人本身就比较脆弱，如果这时再出现了让人感觉不舒服的戒断反应，大部分人就会忍不住重新复吸，这也是造成戒烟失败的重要原因。
想要成功戒烟，不妨掌握以下几个小妙招。
1.循序渐进
对于长期大量抽烟的人群，短时间内完全不抽烟是不太现实的事情。因此如果想成功戒烟，必须得循序渐进，简言之，每天适量减少2~3根，而且一根烟不要完全抽完，随着时间的推移身体完全适应，才会防止戒断反应过于严重。
2.转移注意力
戒烟也可以说是合鲜饮以及烟草依赖相斗争的过程，在想抽烟时，大家不妨做一些其他的事情转移注意力，比如嗑会儿瓜子儿或者出去运动等等，由此就会弱化抽烟的想法。
总而言之，戒烟的确不是一件短时间能够办到的事，但也不是完全没办法完成的事儿，只要坚定信心并且掌握正确的戒烟方法，就能达到理想的效果。
而对于那些屡戒屡败的人来说，不妨从上文中提到的4个内容找原因，假如符合一个，就要懂得规避，才能顺利的戒烟。
