文章来源:健康时报 2023-11-23 15:16
很多女性在怀孕期间都会吃得很“杂”，目的就是为身体补充大量营养物质，这样才有利于腹中胎儿发育。可以说孕期营养是否充足，不仅会影响腹内宝宝的生长发育，甚至还可能影响宝宝成年后的健康状况。所以说怀孕时吃得“对”远比吃得多重要，所以为了宝宝健康一定要多补充这3种营养。
女性怀孕时应该注意补充哪些营养物质？
1、叶酸
吃叶酸已经成为了女性备孕期和妊娠期的必修课，正常情况下女性在备孕前三个月，就应该在医生指导下服用叶酸，而且需要一直吃到怀孕3个月后。女性吃叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，而且还能促进自身血红蛋白合成，对腹中胎儿的生长发育非常有帮助。
除了可以直接口服叶酸片之外，平时还应该多吃一些含有叶酸的蔬菜和水果，比如绿叶菜和橘子、草莓、樱桃、桃子等，而且还应该在正餐中加入鱼肉、鸡蛋和动物肝脏等食物，这样才能满足身体对叶酸的需求。
2、铁元素
对于怀孕的女性来讲应该多注意补铁，因为怀孕期间很容易缺铁，一旦身体缺铁就会导致缺铁性贫血等问题出现，而且还可能增加患病的概率。更为重要的是孕妇贫血还可能导致胎儿出现认知障碍，所以女性在孕期的时候要多补铁，比如多吃瘦肉、动物肝脏等，在有必要的前提下还应该补充铁剂。
3、碘元素
由于怀孕期间女性体内的营养物质会被大量消耗，所以一定要多注意补充维生素和微量元素。一旦身体缺碘就会导致甲状腺激素合成不足，这种情况下就会影响胎儿大脑和智力发育。另外，如果没有及时补充碘元素，还可能增加流产的风险。所以为了避免身体缺碘，孕期还应该多吃一些海产品。
女性怀孕期间如何保证营养摄入？
1、怀孕早期
怀孕初期可以说是一个非常关键的时期，很多女性都会出现孕吐等孕期反应，这种情况下就应该多注意补充营养。对于孕吐比较明显的女性来讲，可以根据个人口味选择喜欢吃的食物，这样才能保证身体营养充足，千万不能害怕孕吐就不吃东西，这样做反而会影响腹中胎儿健康。
2、怀孕中晚期
怀孕中晚期的时候，胎儿的生长速度特别快，而且已经做好了出生的准备，所以这个阶段孕妇更应该多注意补充营养物质。比如，都吃一些蛋类、奶类、瘦肉、鱼肉等，可以为身体补充丰富的蛋白质，另外还可以多吃一些高钙食物，对促进胎儿身体发育也具有不可替代的作用。
上面介绍了女性怀孕期间的营养需求，以及为身体补充营养物质的重要性。事实上绝大多数女性在孕期的时候，都会出现比较明显的孕吐表现，这种情况下更应该多注意吃一些高营养的食物，只有这样才能让身体摄取更多营养物质，这样才更加有利于促进腹内胎儿发育。
