男性更年期从多少岁开始？了解一下

我们大家都知道，女性在进入中老年之后会经历“更年期”，这阶段通常是在45-55岁左右，此时女性卵巢功能开始逐渐衰退并丧失，女性彻底迈入绝经阶段。

也正因如此，临床将女性更年期称为“围绝经期”。在许多人的严重，更年期似乎就是女性的专属。

其实，从某种角度上理解来看，更年期就是一个人从青中年到老年过度的特殊阶段。要知道，无论人的性别是什么，但当我们出生的那一刻起，就已经注定了未来的衰老和死亡，男性同样也不例外。所以，更年期从来就不是女性的专属，男性也会经历更年期。

之所以男性更年期没有得到重视，是因为男女的性别构造不同。和女性不同的是，男性的性腺功能不会彻底丧失，所以进入更年期之后，男性的症状不够明显。

但女性则不相同，由于卵巢功能的彻底丧失，女性会有绝经、丧失生育能力等多个表现。既然如此，那么问题来了，男性更年期是从多少岁开始的呢？

受到先天基因的影响，绝大部分男性的身体素质都要强健与女性，且衰老到来的速度相对较慢一些。有大量的研究数据显示，男性进入40岁左右时，身体素质才达到了顶峰的状态。

而在进入45岁左右时，身体才开始逐步衰老、器官功能减退。在进入50岁之后，男性的睾丸会逐渐减轻并缩小，但是依旧具备性能力和生育能力；

就目前临床掌握的资料来看，由于男性的性腺功能衰退时间比较晚，所以男性的更年期到来速度也比较慢，通常会比女性晚10年左右，也就是在55-65岁之间，男性会迎来更年期。而进入更年期之后，男性最为典型的表现就是体力下降、性能力减退、容貌衰老。

既然如此，男性该如何度过安全期才比较好呢？

1、生活习惯方面

更年期是衰老期，同时也是各种慢性病容易出现的年龄段，这包括了三高疾病、痛风、前列腺疾病、心脑血管病以及癌变等等。

因此，为了将更年期患各种疾病的几率降到最低点，男性首先就应从生活习惯方面开始调整，建立有规律的生活习惯，比如保持充足且规律的睡眠、定期进行体育运动、远离烟酒伤害等；

2、饮食方面

进入更年期之后，男性应当注意饮食的调节。在临床看来，由于更年期男性的活动量减少，所以是最容易出现中心性肥胖的年龄段。

因此，男性需要在饮食上花费时间调整，比如有规律的用餐时间，饮食应当建立在清淡且营养均衡的基础上，每餐维持在6-7分饱的状态，也就是此时你放下筷子既不会觉得饿，也不会觉得撑。

其实，安稳度过更年期、迈入老年期，并没有什么小窍门，想要身体健康，大家能做的就是从饮食和生活方面进行调整。

除此外，进入这一年龄段之后，本身就是各个疾病伺机攻击的对象，所以男性朋友也应当重视体检工作，定期进行相关的健康检查。