饮食选对，减肥事半功倍

你还记得你立的第一个减肥flag是什么时候吗？

陌着生活水平不断提高，各色美食更是会层出不穷的出现在街边，炸串、烤鸭、卤味、汉饱、蛋糕、特色小吃，吃，还是不吃，这是一个吃货最难做的选择?

俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，对一个专业的吃货来说，“胖”不仅仅是毁掉容颜这么简单，肥胖还会带给人们许多健康隐患。

17年发布的中国人十大死因数据，其中高血压、心脏病、血管疾病、肝癌、胃癌等多种疾病和患者的“肥胖”体质有密切关系。

肥胖危害大，如何正确减肥呢？

对于任何一个减肥的人来说，“降低能量摄入”和“增加体内能量消耗”称为减轻体重的核心。

也就是大家常说“管住嘴，迈开腿”。

“迈开腿”无非就是运动，而“管住嘴”并不是绝食不吃，也不是吃只水果，不吃肉，就能减下去的，而是要学会有技巧的吃，让减肥达到事半功倍的效果。

减肥期间这两种食物要拒绝不吃或少吃

油炸食物对于减肥的人来说，要远离一些油炸类的食物（不只是肉）。不吃肉，大部分人都知道，但是街边的各式炸素串，土豆、蘑菇、青菜、豆制品，面糊包裹之后炸至金黄，入口香脆，好多人都来者不拒，美名其曰吃素减肥，这样的食物中所含有的热量甚至要高过肉类。

而且这些油炸类食物当中含有大量的反式脂肪酸，一旦摄入体内，不但会导致皮下脂肪增多，还会导致内脏脂肪增多，从而增加减肥难度。所以在减肥期间的时候，所有用油炸过的食物一概不要摄入。

高糖水果　　不吃油炸食物，减肥期间时多吃一些水果总没有错吧，这里提醒一下，一一定要要注意高糖水果，比如龙眼、荔枝、菠萝蜜、芒果、榴莲、香蕉等。

这些水果所含有的糖分、脂肪非常的高，属于高热量水果。一旦大量摄入，会导致体内的脂肪含量增加。达不到任何减肥作用，还会形成严重的肥胖现象。

总而言之，对于减肥人群来说，在减肥期间的整个期间，以上2类食物最好是不吃。

这也不行，那也不行，减肥的路真难呀，对于“美食诱惑”又“懒于运动”的人来说，“减肥药”可能是你的另一个选择。

但是要注意，不管是微商、抖音、电商还是街边保证减肥无效退款，减肥药，只是要让你一泻千里，站都站不起来，严重的还会引起水电解质紊乱等并发症，这类药往往都带有刺激性，长期服用会扰乱肠胃的正常功能,使肠胃失去活性。

那么怎么如何选择减肥药？

当然，不是所有的减肥药都是过街老鼠，比如最近火爆圈的赛乐赛减肥胶囊。

不同于其他减肥药的是赛乐赛胶囊是一款带有国家准字OTC减肥药，这款减肥药是一种肠胃脂肪酶，它可以阻止胃肠道对脂肪的吸收，把不被吸收的脂肪排出体外。

赛乐赛专注女性减肥很多年，每年帮助百万想拥有好身材的女性减肥，有非常丰富的个体瘦身经验，更懂得怎么为品质女性定制更专业的减肥方案，它有专业的体重管理顾问团队，会根据每一位用户体重制定瘦身方案，不但能帮助用户减肥，还能让用户学会更健康、更适合自已的生活方式。

重要的是，它健康，安全，值得信赖。

不过，话说回来，“减肥”的确不是一件容易的事，除了减肥药，控制饮食，增加运动，我们真需要“自制力”，而多少人减肥失败是毁在这上面的。

别再让“减肥”成为你永远不能摆脱的魔障，只要有恒心，铁杵磨成针。