文章来源:健康时报 2023-12-09 08:50
血管指的就是输送血液的管道，血管遍布于全身各个部位，构造和功能的不同分为动脉血管，静脉血管和毛细血管三种。
但无论是哪一种，主要作用就是将血液营养物质输送至人体的各器官组织，维持正常的生理运转。
可是随着年龄的增长，血管功能退化，如果还保持着高油脂饮食的习惯，其中便容易堆积过多的有害物质，导致血栓形成，甚至诱发心梗脑梗等心脑血管疾病，危及生命。
正是如此，希望大家能够做好保养血管的措施，如下文中提到的几件事坚持做下去，或许能达到较好的效果。
1.均衡膳食
导致血管阻塞，血栓形成的罪魁祸首就是经常摄入高脂肪，高热量的食物，这样一来，如果热量没有被及时消耗，便容易囤积在血管之中。
因此为了防患于未然，一定要忌口油炸烧烤以及富含高胆固醇的食物。
建议多吃新鲜的水果蔬菜，因为其中富含维生素矿物质，有助于加快血液流动，避免脂类物质囤积，同时还要适量地吃一些粗粮，原因在于粗粮中膳食纤维丰富，也可以促进代谢。
2.多喝水
要避免形成血栓，注重饮水也是至关重要的一方面，因为人体各器官组织的生理运转需要水分参与，一旦缺水，血液浓度便会提升，这样一来更容易堵塞血管。
反之，若是多喝水便能够加速血液流动，清理血管中的垃圾，疏通血管。
3.坚持做运动
对于上了年纪的人来说，每天应该抽出40分钟左右的时间做运动，便能促进血液循环，避免血管堵塞。
不过切勿做过于剧烈的运动，建议尝试慢跑散步或者打太极的。
4.规律作息
熬夜是最影响身体健康的行为，因为熬夜过程中神经过度兴奋，同时肾上腺素大量分泌，很容易促使血管收缩，由此一来不利于血管健康。
反之，规律作息便能给身体器官更足的休息和排毒时间。
5.远离烟酒
这些年来抽烟喝酒成为了很多人的习惯，可殊不知烟酒不仅会损伤肾脏，同时还有可能导致血管病变，出现血管粥样硬化等问题。
因为烟酒中含有的化学成分进入人体后便会促使血管收缩，而若是本来就有高血压问题的话，甚至还有可能诱发心肌梗塞等严重的疾病。
6.保持好的心情
有关的研究发现，良好的情绪能够扩张血管，维持血管弹性，同时还可以刺激大脑产生内啡肽，减少血管壁炎症反应。
7.定期检查
对于上了年纪的人来说，定期到医院体检更能直观地了解身体的健康状况，如果有了异常，尽快干预才能避免疾病持续加重。
总而言之，血栓是导致严重的心脑血管疾病发病的罪魁祸首。
因此，为了防止身体健康受威胁，一定得坚持做好上文中提到的7件事，才能保持血管健康，避免血栓的到来。
当然，除了以上几个重点要牢记之外，生活中还可以多喝苦丁茶或蒲公英水，因为其中含有的物质能够降低血清中三酰甘油和胆固醇的含量。
