文章来源:健康时报 2023-12-09 09:19
胃不好的人，身体素质往往较差，同时抵抗力和免疫力一般也比较低，这给身体健康造成的不良影响是非常大的。
尤其是当肠胃疾病比较严重时，如果不能及时控制病情的话，是有可能导致寿命减短的。
对于肠胃功能比较薄弱的朋友来说，应当如何做好养胃工作呢？
想要保证肠胃健康，积极远离以下3个易诱发胃病的伤胃因素。
1、酒精
经常饮酒会损伤人体健康是绝大多数人都知道的生活常识，不过对于酒精到底都能造成哪些影响，很多人了解都不够充分，经常会认为只有肝脏功能会因过度饮酒而受到损害，这种想法是非常片面的。
酒精的刺激性非常强，经常饮酒会对胃粘膜造成严重伤害，时间长了，是很容易诱发胃溃疡、胃炎、胃癌的。
所以为了胃部健康着想，大家一定要注意远离酒精。
2、高油食物
很多人都认为高油食物的营养价值更高，所以经常食用可以更有利于身体健康，这种想法是非常不可取的。
人体每日所需的营养其实是有数量限制的，并非是越多就一定越好。如果长期过量摄入高油、高脂类、难消化的食物，是很容易因加大消化负担而导致肠胃疾病的。
严重时甚至还会因营养过剩而导致过度肥胖，这对身体保养非常不利。
3、寒凉类食物
喝冷饮、吃冰淇淋是很多人都有的饮食习惯，但是从肠胃保养的角度出发，这种做法是非常不健康的。
摄入温度过低的食物或饮品会对肠胃造成强烈的不良刺激，是很容易引发腹痛、腹泻问题的。
而且时间长了，很可能会导致肠胃虚弱，使胃病的发病几率大幅升高。
在明确了生活中常见的伤胃因素后，下面再来一起了解一下养胃过程中务必要长期坚持的两个好习惯。
1、按时吃饭
胃的守时性是非常强的，如果想要保证胃部健康，按时食用一日三餐是非常重要的一点，不过很多人对此都重视不足，所以经常会为了工作而选择推迟或取消用餐，这是非常不利于肠胃健康的。
饮食不规律导致的长时间空腹和暴饮暴食会对胃黏膜形成严重刺激，消化功能不断降低，容易诱发胃病。
2、均衡饮食
除了按时吃饭以外，吃什么对于肠胃保养也是非常重要的。如果想要尽量远离胃病，日常饮食应以荤素搭配、营养均衡为原则，且口味尽量保持清淡，不可过度食用油腻、辛辣类重口味食物。
如果肠胃功能比较虚弱的话，还应适当多吃一些易消化的养胃食物，如小米、南瓜、红薯、山药等。
以上是养胃需注意的事项介绍。
如果在平时生活中经常出现腹胀、腹泻、便秘、反胃等不适症状的话，一定要及时就医诊察，确定肠胃是否已经出现疾病。
