​睡觉时如果出现这4种不适，应及时调理

一个人寿命的长短取决于许多因素，比如遗传基因、生活环境、饮食与生活习惯等等，其中，睡眠对寿命也有很大影响。

良好的睡眠可以促进身体健康，对长寿是有利的，但生活中许多人都存在睡眠问题，有调查表明，我国有超过3亿的人饱受睡眠障碍的困扰，导致健康受到很大影响，并直接影响到寿命。

睡觉时如果出现以下不适，应及时处理，避免影响寿命

1、胸部不适

睡觉过程中经常出现胸闷、胸痛等胸部不适的症状，要警惕是不是健康出现了问题。

正常来说，如果身体健康，心脏周围的血管没有发生堵塞，心脏供血充足，呼吸会比较顺畅，不会有胸部不适的症状。

但如果患有心脏病变，就会有胸闷、乏力的感觉，要及时到医院检查，避免影响寿命。

2、夜尿增多

健康的人夜晚的排尿次数在1~2次，如果近期总是频繁起夜，每天夜尿次数超过3次，多半是健康出现了问题。

糖尿病患者由于血糖升高，可导致夜尿增多，此外，患有前列腺疾病、尿路感染，也都会引起该症状，如果不及时治疗，最终也有可能影响寿命。

3、入睡慢，易醒

健康的人入睡时间较快，一般不超过30分钟，而且往往可以一觉睡到大天亮，睡眠质量比较好，如果躺在床上辗转反侧，无法入睡，甚至出现失眠的现象，或经常在半夜醒来，之后就无法入睡，就要引起警惕了。

经常失眠可影响睡眠质量，使免疫力下降，可增加高血压、冠心病等慢性疾病的发病风险。

4、头晕头痛

睡觉时如果经常出现头晕、头痛的症状，很可能是由于脑血管疾病引起的，如果不及时处理，很可能诱发脑梗、脑出血等严重的问题。因此，睡觉时如果经常有头晕、头痛的症状，要及时到医院就诊。

那么，要如何提高睡眠质量呢？

1、避免在睡前吃得过饱

不少人在睡前有吃宵夜的习惯，导致大量的食物堆积在体内，加重肠胃负担，容易影响睡眠。因此，建议大家在晚饭之后就不要再吃东西了，晚餐也不宜吃得过饱。

2、注意调节好心情

成年人生活压力较大，容易使精神紧张，出现焦虑、烦躁等情绪，这些情绪都会影响睡眠质量，诱发一系列慢性疾病。建议大家要学会调节情绪，出现不良情绪时，想办法及时疏泄，避免影响睡眠。

3、避免睡前看手机

睡前看手机、玩游戏，会导致神经过于兴奋，从而影响睡眠，长期如此，也会给健康带来危害。睡前一定要避免看手机，可以听听音乐、看看书，尽量在夜间11点前入睡。

一个人的睡眠状态可以反应其健康状况，如果睡眠时有以上几个现象的，要引起足够的警惕，及时到医院检查。只有睡眠质量好，身体才会更加健康，长寿可期。

因此，建议大家养成良好的习惯，避免在睡前看手机、吃东西，调节好心情，提高睡眠质量，养成“长寿体质”！