文章来源:健康时报 2023-12-19 14:05
现代人多采用电脑办公，在每一天的大部分时间里都是坐着的，经常一坐就是一整天，即使是下班后有了休息的时间，也常常是坐在沙发上不想动。
其实，对于坐办公室的人来说，不管是工作还是工作之余能不坐最好不坐，因为“久”坐不仅不能让你的身体得到休息，还会成为身体健康的“慢性杀手”，说不定在某个时候直接夺走了宝贵的生命。
这不是危言耸听，大家别小看久坐了的危害。有研究显示，久坐1小时相当于吸两根烟造成的危害。
而且，久坐会引发身体多个方面的疾病，尤其是这几个，或许你早有体会。
1、坐得越久，脑子越差
人若长时间久坐不动，身体内的血液循环减慢，继而导致大脑供血不足，对脑神经产生损伤，造成精神压抑。
表现为身体疲倦、呵欠连天、头晕眼花等症状，时间一长会出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、心烦、耳鸣、便秘等症，年老之人还会加大老年性痴呆症的发病率。
2、久坐，易损伤颈椎腰椎
人在刚坐下时还比较注意坐姿是否端正，但是当坐的时间一长，身体会不断变换姿势，头会逐渐往前伸，很容易出现含胸驼背的姿势。
久而久之，一些不良的坐姿给脊椎增加负担，易诱发颈椎、腰椎等部位的慢性疾病。
人常出现头晕恶心、颈椎腰椎疼痛及四肢无力等症，严重的会导致行动困难或大小便费劲等问题，给生活带来极大困扰。
3、伤肾伤生殖
男性久坐会导致睾丸温度升高，从而影响到精子的生成，给生殖系统造成不小的危害。
而且，长期久坐不动会对臀部血脉造成压迫，给肾经气血运行带来影响，很有可能引发肾功能异常。
4、伤腿伤血管
长时间坐着不动，使得下肢的血液循环速度减缓，很容易导致血栓出现，特别是在饮食不调的前提下。
当血栓在下肢静脉中形成后，很有可能在血液循环的过程中流到肺部血管，加大了肺动脉栓塞的可能。
此外，久坐会导致脾虚湿盛，引发下肢肌肉松弛、萎缩、僵硬、麻木及疼痛，加速人体衰老，降低了生活质量。
5、久坐易患结石
经常久坐且饮水量太少的人要注意，很有可能你的尿液浓度偏高，时间一长，尿液中的结晶沉淀很容易形成结石。
而且，对于已出现肾脏结石的人，若依然不爱起身运动，加大了体内小结石的排出难度，长此以往，会导致更大的问题的出现。
久坐的这几个危害不容忽视，呼吁大家减少坐立的时间，尽量避免一次久坐的时间超过一小时。
可以在电脑或手机上设置半小时提醒一次的铃声，当音乐响起，放下手头的一切事情，起身伸展活动四肢，或是倒一杯开水饮用并适当走动，可以尽可能地减少长期久坐带来的危害。
