三个时间段食用，你可能不知道

苹果是很多人都喜欢吃的水果，红彤彤的外形，香甜可口的味道，最主要的是苹果富含很多的维生素以及营养物质，对人体的身体健康非常有帮助。一天一个苹果医生远离我这是很多人都听过的，但是大部分人吃苹果往往忽视每天吃苹果的时间，在正确的时间吃苹果，才能够让苹果中的营养成分对人身体健康起到最大的作用。

有三个时间段吃苹果最好，希望大家能够牢记这三个时间段。

第1个时间段，早上。

也许大家都听过这样俗语，早上吃金苹果，中午吃银苹果，想吃烂苹果。也就是说早上吃苹果是最好的，尤其是早起空腹的时候吃一个苹果，可以帮助人体补充所需要的糖分。早晨起床的时候大脑的肝糖耗尽，此时吃一个苹果对人体健康非常有帮助。当然大家也要注意，患有胃病的人千万不要空腹吃，那样会对肠胃有所损伤。

第2个时间段，饭前半小时。

为什么建议饭前半小时吃苹果呢？苹果中含有苹果酸可以起到消化的作用，如果大家在饭前吃苹果，可以更好的促进肠胃的消化吸收，并且这个时间段吃苹果还有助于减肥，因为苹果中含有很多的水分，且热量很低，在饭前吃一个苹果容易有饱腹感，这样一来吃饭的时候就会有所控制，从而达到减肥的目的。

第3个时间段，睡觉前一小时。

睡觉前一小时吃苹果的好处有两点，首先可以消除口腔内的细菌，其次就是有助于睡眠，苹果可以改善肾脏功能，提高睡眠质量。但是请大家千万注意，睡前吃苹果不是为了防止饥饿，如果因为饿了而吃苹果，那么非常容易伤害肠胃。

这三个时间段都非常的适合吃苹果，选择最好的时间段，才能够让苹果中的营养物质得以充分的发挥，才能够更好的吸收养分，让身体状况更好。

现在大家对于吃苹果的时间是不是有了新的认识呢，如果你还在错误的时间点吃苹果，请及时的改正，尝试在以上说的三个时间段吃苹果，会让苹果的营养更好的吸收，也会让你的健康状况更好，睡眠质量也会得到改善。希望通过这篇文章的分享，大家能够让吃苹果这个事情变得有“仪式感”，这样大家的身体健康才会越来越好。