这几种保健蔬菜，菜市场经常能看到

产妇在分娩前和分娩后都需要大量的营养，分娩前要有足够的体力去对抗，分娩后妈妈要有大量的营养来恢复身体和进行哺乳，而水果蔬菜就是不可或缺的，不仅可以保证健康，还可以保证营养，对产妇来说是非常重要的，今天就和小编来了解一下哪些水果蔬菜适合产妇食用

樱桃

樱桃是喜光、喜温的水果，味甘、性微温，具有调节脾胃虚弱，治腹泻的作用。樱桃是水果中含铁量最高的，是合成血红蛋白的原材料，可以缓解贫血症状。里面还含有磷、钙、钾、蛋白质等营养物质，对风湿，美白嫩肤，祛斑祛皱有效果。

苹果

苹果是随处可见且营养价值非常高的水果。苹果含有丰富的维生素A、维生素E以外，还有苹果酸和果胶，对皮肤光滑、坏血病有作用。其中的纤维素可以开胃消食、止暑解渴。苹果中还有丰富的钾盐，能将体内多余的钠盐排除体外。

橘子

橘子性温、味甘酸。内含丰富的维生素C，能加强血管壁的弹性和韧度，可防止产妇在产后持续出血。其中还有丰富的钙，钙是骨骼的重要成分，可以通过产妇的乳汁将钙供给婴儿，从而促进骨骼生长。

黄花菜

黄花菜味甘凉，里面含有的卵磷脂不仅对加强大脑功能起很大的作用，还可以去掉动脉内的沉淀物，并且对注意力分散、记忆力下降、脑动脉堵塞等状况有奇效。产后的有些妈妈会有乳汁不足或者不出的现象，吃黄花菜便有通乳下奶的效果。

西蓝花

西蓝花中含有抗坏血酸和类黄酮物质，不仅可以增加肝脏的排毒能力，还可以调节防患高血压和心脏病。里面所含的硒和维生素C能调节人体血清硒的含量，再加上西蓝花本身所含的胡萝卜素，便可预抑制癌症前病变细胞的形成。

芹菜

芹菜里面的一种碱性成分对产妇安定情绪，排除烦躁有一定的作用。芹菜里的纤维通过消化会生成一种肠内脂或木质素，这是一种抗氧化剂，产妇多吃芹菜可以缓解衰老速度和美容养颜。

通过以上文章的介绍，相信大家知道产妇该吃什么水果蔬菜了吧。产妇想要很好恢复身体，吃的最重要的是健康和营养，要及时补充身体所缺的维生素和矿物质等营养物质，才能更快的恢复。