如何正确睡觉，重视绝对没错

为了能生下一个健康可爱的宝贝，整个孕期都需要准妈妈们小心谨慎，就连睡觉姿势都不能随意。特别是到了孕中晚期阶段时，睡姿和婴儿健康之间有一定关系，而且睡眠质量也会影响到胎儿的发育和生长，所以对“睡觉”重视绝对没有错！

在怀孕之后，需要给胎儿创造良好的发育环境，保持充足的睡眠时间是孕妈首先要做的事情。有数据研究表明，孕妇要比正常的成年人睡眠时间多一些，每天晚上应保持8~9小时的睡眠时间，每天中午也可进行一小时左右的午睡。

既然睡眠时间如此长，那什么睡姿才最适合孕妇呢？

1、孕早期睡眠姿势

在孕早期阶段时，由于胎儿还没有完全的生长和发育，对外界的压力感知也并不明显，所以孕妈睡姿不会对胎儿造成过大影响，比如仰卧、侧卧等睡觉姿势都是可以的。但最好避开趴着睡觉、搂着东西睡觉等习惯，对自身和胎儿都不健康。

2、孕中晚期的睡眠姿势

生育过的女性对孕中晚期睡眠姿势应都不陌生，通常医生都会建议孕妈选择左侧卧位的睡姿。因为如若采用右侧卧位睡姿，就会加重子宫的负担，特别是到了孕晚期之后的女性，子宫会有明显的向右旋转，如果此时仍旧采取右侧卧位的睡姿，就加重子宫右旋转情况，甚至还会导致胎儿缺氧。

此外，还要避免采用仰卧位的睡觉姿势，因为在孕中后期采用这一睡姿的话，身体处在巨大子宫压力之下，容易导致血流循环的不畅通，从而出现低血压、头晕、恶心等等的异常症状。而且长期血液循环不畅快，也会影响到胎儿对营养物质的吸收，影响宝贝正常发育。

而采用左侧卧位的姿势睡眠，既能够减轻子宫的压力，还能进一步改善血液循环，促进营养物质对胎儿的输送，维持胎儿的正常发育和生长。最主要的是左侧卧位还能改善子宫右旋转的情况，增加胎儿的供氧量，对胎儿生长发育有绝对的好处。

如果担心自己睡着后，睡眠姿势会有改变，可以购买辅助孕妇睡眠的工具，或者是在右边臀部准备柔软的衣服和枕头适当垫高，保持这一睡眠姿势。

如果你已经到了孕中晚期阶段，那最佳的睡眠姿势就是左侧卧位！无论是对胎儿的生长和自身都有一定好处。最后还要提醒孕妈们，一定要定期进行孕检，及时了解宝宝情况很重要哟！