文章来源:健康时报 2024-01-09 18:45
昨天在朋友圈看到一位朋友在吐槽：“哎，又是一夜无眠！”相信，在各位的朋友圈，失眠已经成为了困扰年轻人们的又一大难题，各种压力使得人们在夜里辗转反侧，那么，您是否有过失眠的经历呢？
失眠，是入睡困难或者睡眠质量很糟糕的表现。通常来说是由于压力过大、神经衰弱、气血不足、心神不安等原因造成的，而我是怎么样摆脱失眠的呢？
其实，失眠完全可以通过食疗去解决，而原理便和中医理论十分相似，都是以偏纠偏，虚则补之，倘若您也有睡眠的困扰，那么在睡前食用以下7种食物会让您一夜好眠的，值得一试。
1、温热的纯牛奶。牛奶助眠是一个神一般的传说，自不必多说。值得提醒的是，很多人无法良好消化吸收牛奶而容易造成腹泻，这类人群就别用此方法休眠了哦。
2、一杯蜂蜜水。蜂蜜有着极好的滋润作用，能够精心安神、润肠通便。睡前一杯蜂蜜水，不仅能够助眠，还能够促进第二天早上入厕排毒哦。
3、芡实莲子粥。芡实莲子粥由芡实、莲子和米为食材熬制而成，长期在睡前服用能够补益肝肾，也能够安神。在有机会的时候也可以适当加入益智仁和远志共同熬制，虽有少许药味，但是效果更佳。
4、红枣蒸蛋。红枣能够补养气血，而蒸蛋能够补益心神，所以睡前食用红枣蒸蛋会给人一种暖乎乎、心里安稳平静的感觉。这样把心神安定妥妥了，睡眠自然而然就变好了。
5、藕粉煨粥。藕粉十分细腻，久吃可以补益脾胃气血，这种助眠方式尤其适合身体虚弱、脾胃功能较差的人群。长期藕粉煨粥后在睡觉前食用能够加强思维功能，促进气血充足进而心神得气血所养而有助于睡眠。
6、苹果或橘子。水果中苹果和橘子都有着较强的中枢神经镇静作用，在人们睡觉前食用苹果或者橘子能使人情绪变得安定而容易入睡，这尤其适合于去睡困难而喜爱水果的人。
7、冰糖雪梨。人们都知道冰糖雪梨可以润肺止咳，可是大家不知道睡觉前食用温热的蒸制冰糖雪梨还可以滋润心神。心和肺同属上焦，润肺之品固然能够滋润心神而助睡眠。
如果您也失眠，那么不妨试试以上7种食物，并且坚持每天做有氧运动，综合调理之后，相信这一定会对您的睡眠有所改善、甚至一夜好眠到天亮。
