排便困难、便秘甚至有痔疮烦恼？
文章来源:健康时报
2024-01-13 13:14
现在很多人由于生活作息不规律、饮食结构不健康、长期熬夜等原因，很多人都有排便困难、便秘甚至痔疮的烦恼，与此同时，有的人还有着非常不好的排便习惯，这样会进一步加重排便问题，甚至会对身体健康造成严重的影响。今天就来给大家介绍一下排便过程中都有哪些常见的不良习惯，希望大家能够及时纠正。
1、排便时间过长
一般情况下，排便的时间不需要太久，控制在5-10分钟之内即可，但是在生活中，一些人的排便时间甚至会达到一个小时。排便时间之所以会被大量延长，主要原因在于排便者的注意力不够集中，人体并不是有了便意就一定可以顺利排便的，注意力是否集中对排便影响很大。很多人在排便时都有玩手机的习惯，这个时候，注意力会转移到手机上。而注意力一旦被分散，人体的便意就会渐渐消失，肠道会逐渐变得干燥缺水，大便也会越来越干硬，从而导致排便时间大量延长，排便越来越困难。所以这个习惯是要及时纠正的，排便时间过长不仅浪费时间，还容易引发痔疮，会给患者增加更多的烦恼。
2、排便时过度用力
生活中很多人都会有排便困难的烦恼，这是因为平时饮食习惯不健康，又偏爱食用辛辣刺激性的食物所导致的。在消化不良的情况下，如果肠道蠕动力不足，就会缺乏排便的力量，导致便秘问题。对此，很多人在大便无法顺利时，会选择不停地用力，这种做法是不可取的，因为此时排便不畅并不是因为力度不够，过度用力不仅无法缓解便秘，还会导致心情过度紧张，引发更多的肠胃问题。在这种情况下，最好的选择是调整饮食结构，多补充水分，润滑肠道，提高肠胃功能，这样才能真正有利于大便的顺利排出。
3、擦拭的方法不正确
在排便过后，需要及时的擦拭干净才能保证肛门部位的清洁。在这个过程中，有的人为了追求清洁到位而过度用力，这种做法是不对的。肛门附近的皮肤是很脆弱的，过度用力容易导致受伤出血，从而引发细菌感染。所以在擦拭过程中，应该尽量使用质地柔软的纸巾，不要使用过度粗糙的纸巾，容易损伤皮肤。而且擦拭时的方向也需要注意，应该从前往后擦，这样可以减少细菌感染。另外，大便过于黏腻时会导致仅仅使用纸巾擦拭不干净的情况，这个时候大家可以选择用湿纸巾或者用温水来进行清洁。以上就是排便过程中的不良习惯介绍。大家如果有以上行为，一定要及时的纠正，避免对身体造成进一步的损伤。对于有排便困难的来说，在排便时一定要注意舒缓心情，不要过于焦虑，否则会使肠道过于紧张，更不利于大便的顺利排出。此外，大家要尽量减少憋便的次数，因为在憋便的过程中，肠道内的水分会逐渐流失，也可能导致便秘问题。
